我想问下睡前做完飞鸟式，第二天睡醒精神状态比之前没做飞鸟式的

我想问下睡前做完飞鸟式，第二天睡醒精神状态比之前没做飞鸟式的时候差，脑袋昏昏沉沉的，几乎一整天做事做决策脑袋都不灵光，是什么原因？

今年下定决心要戒撸，从5月份开始就不撸了，一直到8月底遗鲸越来越频繁，于是在网上找南怀瑾飞鸟式的视频学着做，据说可以治疗遗鲸和失眠，在做了大约10天左右，发现睡前做飞鸟式第二天睡醒精神却比以前差，脑袋特别昏沉，仿佛睡觉是一种重体力活一样，睡完却很累的样子，而且脑袋不灵光，影响日常思考做决策，基于此就停止再做，但控遗确实有效果，从做之前7-10天遗一次，到做了大约10天的飞鸟式，遗鲸频率改为15-25天遗一次，停止飞鸟式之后头脑和精神逐渐恢复之前的正常状态，但控遗的效果却从9月中旬一直持续到现在，想问问懂行的老哥，睡前飞鸟式影响第二天的精神是何原因？虽然现在已经大约3个礼拜遗一次了，但是因为对之前撸的行为的厌恶，每每遗鲸都有一种罪恶感和懊恼，不知道有没有什么方法可以做到不漏，或者无限接近不漏？飞鸟式还有没有必要继续练？

对了，我在网上找的南怀瑾的文章，说做飞鸟式之后再加一套动作对眼睛有好处，而且说的是脑子会清爽，怎么反而脑子昏沉了呢？

加油

可能运动过度

楼主我们对遗精要有一个正确的认识，遗精不是sy，不是我们邪恶的放纵，这只是一个正常的生理现象，我们只要想办法减少频率降低它对我们身体危害就可以了，保障我们身体的恢复。
还有楼主你确定是飞鸟式导致自己睡眠不好吗，当时出现这种情况也可能其他原因。看你的描述飞鸟功对你来说还是很有用的，这段时间可以再尝试做一下，如果又睡眠不好那基本上就确定了，再停掉就是。
另外楼主你想认真学习控遗方法的话，建议去看看戒为良药41季和137季，对导致遗精的因素和控遗方法讲的很详细具体，想看的话直接百度就行。加油