六步戒色修身法（简称戒色6法）婚前禁欲，婚后节欲

戒色有方法
，该体系涵盖戒色养生修身各方面，闻、思、修融合为一体，具有实用性强、系统性高、效果显著的特点。如能照此六法进行每日实修，不但能戒除恶习，而且能够重建生命体系，提升人生境界，获得健康幸福美满的人生。
一、早起，健身：晚上22点前睡觉，右侧卧，早上5点起床。进行快步走、慢跑等运动锻炼。洒扫庭除，打扫卫生，做到干净整洁舒适。
二、晚上22点到凌晨4点之间是最佳睡眠时间，早睡有利于恢复体力，右侧卧可以减少恶梦和遗精。早起可以防止遗精，运动锻炼有助于生发阳气。注意体虚者不可运动过量，大汗伤阳。应根据自己体质情况决定运动量，最好循序渐进，从快步走开始做起，过渡到慢跑。洒扫庭除清洁环境，保持好心情，使心清净。
三、读书，明理：每天至少学习一篇戒色文章，并做好学习笔记。
学习戒色文章提高觉悟，写学习笔记是对知识点进行思维消化，观想是实修，把闻思修结合一体，效果显著。
四、素食，养生：合理素食，晚饭少吃。
素食有助于保持内心清净，降低欲望，减少遗精。晚饭少吃有助于睡眠，也可减少遗精。
五、行善，反省：做到对众生心怀感恩，孝敬父母，日行一善，每天反省不足，写戒色修行日记，总结一天的得失与不足之处，并不断改正。
行善可增加正能量，增加阳气，培植福报。反省有助于改过，促进行善，修正不足，不断进步。
戒色六法日修要诀（一日作息修行安排）
1、早上5点-7点
快速起床（定几个闹钟，切勿赖床），洗漱，读善书1-3遍。打坐观想欲念危害（15分钟）。略微活动一下，打坐观想不净观15分钟。然后慢跑、快步走或固肾功、站桩等方式锻炼（30分钟），洒扫庭除，打扫室内外卫生，整理床铺。
2、7点-11点半
吃早饭，上班。途中可以看下微信公众号，学习戒色文章。路上看到美女，马上扭头。以积极进取的心态努力工作或学习，做好本职工作。空余时间可以帮助他人，宣传放纵危害，随时行善。
3、11点半-13点半
午饭，素食，午休。12-13点午休半小时或1小时。平躺，做万籁声童子功几分钟。然后右侧卧午睡。
4、14点-17点半
工作或学习时间，做好各项工作，尽量今日是今日毕，不拖延。空余时间可以帮助他人，宣传放纵危害，随时行善。
5、17点半-18点半
晚饭时间，尽量少吃，保持素食。尽量做一些做饭，洗碗等家务。
6、18点半-22点
晚饭后跟父母或家人聊聊天，关心他们的情况。然后学习戒色文章，记学习笔记，对思考题进行思考，写出答案。
打坐，读善书1-3遍，随文入观，忏悔和反省自己一天的不足之处，不断改进。提交当天作业。
22点之前洗漱、热水泡脚完毕，入睡。平躺，做万籁声童子功几分钟。右侧入睡。定好闹钟，第二天5点之前起床。
本日修要诀作息安排，可根据自己时间调整，目的是把一天内需要完成的功课做完。
只要坚持实行，你就是下一个戒色达人！加油哦！