高三压力太大，情绪极不稳定怎么办

我整个高一都是在失眠（平常上学不放假的时候，我两点半之前基本没有睡着过。这里有我本来就紧张的缘故，但因为同样有意y过多的原因，因而一直没敢跟父母说过，也就没去看过心理医生）和焦虑的痛苦中度过的，但最后基本上每次考试都进年级前300（共两千人），后来高二下学期成绩暴跌，最好的一次是超常发挥，考了550分（名次三百多一点），前段时间的月考退了150多名。现在想想，假如不意y，我现在可能正在冲击600甚至650分了吧（这个分数即使在山东这个卷省也算是可以了）。平常大多数时候情绪还好，但有时就会极度悲伤。哎，前两天刚被英语老师批评，emo了一节课；我三角函数这里比较薄弱，但今天数学卷子上的解三角偏偏又在第17题，我大题的第一问就不会，极大地影响了我的心态，再加之我更偏向于学习我感兴趣的科目，但第3节课的听力模拟迫使我中断思考。最后的结果是我哭了，在心里默想父母当时或许本应不生下我，听力基本上一点都听不下去（明明我明年1月8号就听力高考了），第四节课好些了，但还是学不下去。我的第一目标是CAU的作物学，第二目标是南京农业大学或西农的作物系，哎，常常陷入自我怀疑。我是不是把目标定得太高了

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有人吗

注意调整心态，弦太紧容易崩。

首先不要邪淫，这玩意儿的危害性太大，不是单单的身心健康受影响这么简单。说多了你会觉得玄学，总之不要邪淫。至于你学习压力大那是必然的，只有放宽心态 不要太去在意 其实你可以反面思维  感谢那些让你不好的人事物 他们是来成就你的 这个时候你就是要坚强勇敢！很多东西 尽力而为就好 能成则好 就算没成至少问心无愧了。至少也对得起自己了。不管是在学校还是面对戒色，都要好好学习 都要坚持。压力大是必然的 要学会转化这种压力，而不是说一有压力我就想不通 我就要自杀 我就要撸！这是个无底洞真的我告诉你！啥事儿往好的地方想，感觉压抑的话就走走 深呼吸 听听歌 不要乱想。