求助，关于断念

念断念口诀的时候，很多人推荐口念耳闻，口念很好理解，耳闻的话，是刻意的用耳朵去一字一句的听清楚吗？还是说不去刻意听，只是有个大概的感觉，知道自己在念口诀就行了。我平时是默念，嘴巴有动作，但是没有发出声音，所以是用心听，同样的，是要刻意去一字一字的听，还是去感受。

在念断念口诀时，耳闻的方法是指用心听自己念口诀的声音。这个声音不是指外界的噪音或杂音，而是你自己念出口诀后产生的内在声音。当你默念口诀时，你会感受到自己的呼吸和舌头的动作，这些都可以帮助你感知自己在念什么。如果你想要更加专注于听觉上的体验，你可以尝试用耳朵去一字一句地聆听自己念出的声音。这可以帮助你更好地将注意力集中在当下的感受上，从而更有效地控制思绪。不过，如果你的习惯是默念或者不发出声音的话，你也可以保持这种方式。关键在于要让自己明确知道你在念口诀即可，不必过于刻意地去一字一句地听清楚每一个字。只要你能感觉到自己正在念就可以了。

其实最常用的还是心念耳闻，因为口念的话会很累，而且会有场地限制，可能只有没人的时候才能够用嘴巴去念，大多数情况可能要不在上班上学，在家里不可能去话去练习，或者就是你声音的练习。嘴微张发出一点点声音也是可以的，但还是那句话，感觉会很累，但是效果确实不错。可以在没人的时候或者是时机方便的时候这样练习，在有人的时候就推荐心念耳闻。至于耳闻，简单来说，就是让自己知道自己在干什么，就比如说我在背书，我知道我在背什么，背到哪一段了，哪一个字？并不是说我背书，我自己都不知道背到哪了，相当于走神了，虽然说自己在背书，但是自己的思绪早都跑到不知道哪里去了。所以也可以理解为刻意，因为有些事情是需要刻意去练习的，这样才能够慢慢养成习惯，才能够达到效果，如果不去，可以可能就顺着念头跑了。用心去感受也是可以的，只要知道自己在干什么就行了，只要能够明白这句话就就行了。怕就怕自己都不知道自己在干什么，要会心一处，专心致志的回归于当下，保持于当下，这件事就行。这也只是我的个人想法，仅供参考。要知道每个人的风化可能都不一样，适合自己的才是最好的，前提是要在听取各方意见之后做出结论，千万不要固执己见，如果感觉师兄目前的方法有效果，那就按照自己的来，不一定要非要和别人一样的，适合自己的才是最好。加油

念口诀的时候发现念头觉察念头，发现走神觉察走神，

另外我想问一下，当自己注意力集中在断念口诀的时候是处于一种无思维状态吗？也就是说能听见断念口诀的声音，但这种声音不属于思维，而是一种听觉，或者是一种感受对吗？我之前念断念口诀的时候念一个字就在脑子里想象那个字，也就是说每念一个字脑子里就出现那一个字，我觉得这是一种靠自己想象产生的图像，属于思维的范畴，而练习断念口诀要保持觉知，觉知就是无思维，但是有意识的。念断念口诀应该是一种觉知的状态对吗？我是新手，刚刚这些话是我这一两个星期不断总结出来的，可能认识不深刻，希望师兄能帮我指出不当，万分感谢

我建议念口诀时用耳朵听内心的声音，要知道自己念的是什么而不是有个感觉，那等于没有专注。
然后你刚开始可能先慢一点，听清楚，最后熟练了就可以保持正常速度，不快不慢了。
加油！

断念的核心在于察觉，（察觉）切记！练的时候去做口诀中的意思，就好比第三句念起即觉，念到的时候就去察觉，观察内心的念头，没有念头也观察内心。随着不断的练习，你的察觉力和对念头的敏感程度越来越深，这时候你就能做到念头起来瞬间一个察觉消灭邪念，这就是学会了，这时候每天做日课和保持适当的警惕性，因为察觉力不进则退，日课要以年记，后期可以适当的少做一些但是必须得做

我和楼主进度应该差不多，我们可以聊一下