运动后心悸

政治胸闷，下午犯困，傍晚脑袋发懵，感觉有点晕。每天晚上跑一公里多一点，有时候跑完心悸正常吗？还有现在去人多空气不流通的地方症状会严重，怎么办

那就先停止跑步，从走步开始，尽量不去人多地方。

还有胸闷左胸闷完右胸闷，是为什么，看了中医，阴虚火旺脾胃虚，吃中药6天了感觉效果不是特别好

关于戒色和运动后心悸的问题，首先你需要认识到这些症状可能与你平时缺乏锻炼有关，因此突然增加运动量后可能会导致身体不适。以下是一些建议：1. 逐渐增加运动量：如果你平时缺乏锻炼，建议逐渐增加运动量，而不是突然进行过度的运动。可以从每天短距离散步开始，然后逐渐增加距离和强度。2. 休息和放松：在运动后出现心悸的情况下，建议适当休息和放松。可以尝试在运动后进行一些舒缓的活动，如散步、深呼吸等，以缓解身体紧张和不适。3. 饮食和水分摄入：运动前后要注意饮食和水分摄入。避免在运动前或运动后立即大量进食或饮水，以免加重身体负担。4. 调整心态：对于戒色和运动后心悸的问题，要保持积极的心态。不要过于焦虑或紧张，可以尝试通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。如果症状持续或加重，建议咨询医生或专业人士的建议。他们可以为你提供更具体的建议和治疗方案。

适当减少运动量，然后再加强，你看来这样是虚弱，过了一定年纪这样加大运动量反而透支身体，过后更累

跑慢点就行