我对不起父母对不起吧友我该怎么办

坚持16天，我今天破戒了，我破戒而且那破戒姿势何其龌龊至极。弄完之后后悔腰立马就痛了。我这次破戒是提前有征兆的前几天，欲望如翻江倒海般的攻势向我袭来。然后再今天攻势最为凶猛先看擦边弄了几下，然后心里劝说自己不要弄，于是出去一边打球一边听戒为良药，后又看了戒色文章，到了下午我还是有心瘾，实在忍不住用同学的手机看黄片起初只是弄几下，后来直接什么都不管了直接弄出来了。到底怎么断念修心啊师兄们

不是所有的破戒都是没有意义的，假如你这次破戒了，但是你吸取了这次的教训，总结了这次的破戒经验，下次戒到这个天数的时候你就会想到上次是为什么破戒的，你就会保持好警惕，又突破了更久的天数，所以没必要沮丧和灰心，相信自己，加油！

首先，我理解你现在的感受，这种行为不仅不道德，而且对你的身体和心理健康都有很大的危害。断念修心是一种修行方法，它需要你通过改变自己的思维模式和行为习惯来克服对色情的欲望。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：1. 认识到问题的严重性：首先，你需要认识到这种行为对你的身体和心理健康都有很大的危害。你需要对自己的行为负责，并意识到这种行为是不可取的。2. 寻求帮助：如果你觉得自己无法独自解决这个问题，可以考虑寻求专业帮助。你可以咨询心理医生或修行师傅，他们可以提供更具体的建议和支持。3. 改变思维模式：你需要改变自己的思维模式，认识到色情内容的危害性，并学会控制自己的欲望。你可以通过阅读一些正面的书籍、文章或参加一些正面的课程来帮助自己改变思维模式。4. 培养健康的生活习惯：你需要培养健康的生活习惯，例如规律的运动、健康的饮食和良好的睡眠习惯。这些习惯可以帮助你保持身体健康，减少欲望的冲动。5. 建立支持系统：你需要建立一个支持系统，包括家人、朋友、老师或同事等。他们可以提供你情感上的支持和帮助，也可以帮助你克服困难。最后，我想强调的是，戒色是一个长期的过程，需要你持之以恒地努力。只要你坚持下去，相信自己能够成功。同时，也希望你能积极寻求帮助，与更多的人分享你的问题，共同进步。

回复6楼楼中楼吧友 @悔之现在 ，必求纯真  ：首先，我想强调的是，色情问题是一个非常严重的问题，它不仅会对个人造成负面影响，还可能对家庭和社会造成不良影响。因此，我们应该认真对待这个问题，并采取积极的措施来克服它。以下是一些建议，可以帮助你修心断念：1. 了解自己的心理问题：首先，你需要了解自己的心理问题，包括对色情问题的认识和态度。这可以帮助你更好地理解自己的行为和心理状态，从而更好地应对这个问题。2. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法自己解决这个问题，或者你的问题比较严重，建议你寻求专业帮助。心理医生或心理咨询师可以帮助你了解自己的问题，并提供相应的建议和治疗方案。3. 培养健康的生活习惯：健康的生活习惯可以帮助你控制自己的欲望和行为。例如，你可以通过锻炼身体、保持健康的饮食和睡眠习惯来提高自己的身体素质，从而减少对色情问题的欲望。4. 建立支持系统：找到一些可以支持和鼓励你的朋友或家人，他们可以为你提供情感上的支持和帮助。同时，你也可以寻求专业人士的帮助，如心理医生或心理咨询师。最重要的是要记住，修心断念是一个长期的过程，需要不断地努力和坚持。同时，也要注意保持积极的态度和信心，相信自己能够克服这个问题。

实战中最难对付的是哪类念头？有位戒友说他想看黄时，没有起任何念头就去看黄了，其实他根本没认识到当他“想看黄”了，当这种微妙的感觉出现时，就是一种微妙而细微的念头。就像你想喝水了，在开始喝水这个动作前，你的头脑会产生某种微妙的感觉，这个感觉告诉你，你要去喝水。很多人对概念性的念头很警惕，但是对微妙的感觉几乎没有任何防范，这就是认识上的缺陷与不足。微妙的感觉就是一种很细微的念头形式，一定要学会识别，不要认同那种细微的念头，要先知先觉，要有十足的警惕意识。——摘自《戒为良药》

首先你还处在强戒的状态！这个阶段一定要学习是每天学不断的学习，不能停的那种不管你一天学习多少，总之不能不看一天之内必须抽时间去学习。戒色不学习能戒一个月都已经很厉害了，说明毅力强！可是毅力再强又有什么用呢？它只能维持片刻！学习提高觉悟才能戒色成功！！！一定要主动去学去看戒色文章和戒为良药！你看多少天你才能戒多少天！！！我之前也是不学习以为好好生活不XY就能戒断！现在看来当时的想法太简单幼稚了！自从我每天学习之后从来没有破过一次！我相信你也可以！加油！

谢谢谢谢谢各位

回复6楼楼中楼吧友 @悔之现在 ，必求纯真  ：如果你感到心情不愉悦，可以尝试以下几种方法来缓解：1. 接受自己的情绪。首先要意识到自己有负面情绪是很正常的事情，不要过于自责或自我批评。要学会接纳并理解自己的感受，给自己一些时间和空间去处理这些情绪。2. 与他人交流。与亲朋好友分享你的烦恼和困惑可以帮助你减轻压力、获得支持和建议。如果觉得情况严重需要专业帮助，可以考虑寻求心理咨询师的协助。3. 进行身体活动。运动是一种很好的方式来释放紧张的情绪和焦虑感。可以选择适合自己的体育项目或者进行散步等轻松的运动形式来进行锻炼。4. 管理好时间安排。合理规划和管理时间是预防不良习惯的重要一环。制定一个合理的日程表，包括工作/学习计划以及娱乐休闲的时间安排。这样可以让你更加充实地度过每一天并且保持积极向上的心态。5. 培养兴趣爱好。寻找自己喜欢的活动或者嗜好可以为生活增添乐趣和活力。例如读书、画画、听音乐等等都可以作为日常生活中的消遣方式之一。6. 学习冥想或其他放松技巧。通过冥想或者其他放松技巧（如深呼吸法）可以让身心得到充分的休息和平静的状态下思考问题从而更好地面对现实中的挑战及困扰 。希望以上内容对你有帮助！

学习手淫危害的案例文章，树立戒色决心，然后背诵断念口诀，没事就背，把欲望斩杀

1、不要熬夜，晚上23点后最好进入睡眠状态，休息好，养足精神是身体恢复的基础。早起的人，远比熬夜的人可怕。记住：能早睡就早睡。
2、抖音、快手、微博、B站、虎牙、斗鱼等少看，尽量不看，如果这些东西不是你谋生手段的话。即使你在这些上面学习某些内容，但是最后，你会发现，这些东西对你来说弊大于利，甚至容易麻木自己，逐渐丧失目标和动力。
3、适当运动，锻炼身体，提高身体素质、身体耐性，是拥有一个健康身体的根本。推荐:跑步、慢跑、配合力量的训练。关键词：动而有节，勤而不过，长期坚持。
4、运动过后，不要喝冷饮，不要冲冷水澡，不要吹风扇。运动后喝冷饮容易造成脾虚。
5、不是所有人都适合运动，有些身体特别虚弱的人，需要静养，或先以柔和的运动为主，比如：打太极，八段锦。
6、日常饮食，肥甘厚腻之品少吃，饮食要有所节制，生冷、寒凉的东西例如冰镇水，冰镇饮料、雪糕等少吃，切勿贪凉。过于油腻、油炸的食物也要少吃，奶茶、牛奶、蛋糕等属于肥甘厚腻之品。容易上火的人，辛辣刺激性的食物例如辣椒、蒜等要少吃。
7、思考自己会频繁手淫的深层次原因。今天看黄了，破戒了，今天看短视频里小姐姐破戒了。原因是看黄，看小姐姐了，这只是表面原因。思想决定着行为，看黄，刷短视频是行为，破戒是作为这个行为的果存在的，因是在于自己的思想、精神层面。
8、明确自己当下能做什么，能做好什么，自己当下能力范围的边界在哪里。然后再去思考怎么做，做好当下的事情即可，不要胡思乱想，总是想一些还未发生的事情。
9、心急吃不了热豆腐，没有能一蹴而就的事情。戒色也好、恢复身体也好，都需要时间的积累，需要自己长期的坚持。
10、破戒以后，及时调整好心态，愧疚固是徒劳，自责亦属无用。破戒后如果心态崩溃，那么破戒造成的心理影响要远大于身体的影响。
11、不是所有的事情都有其固定的一套方法，有的时候就是逼着自己去做或者不做。例如，有的戒友问我怎么能戒掉手机？怎么能戒掉熬夜等问题。这些事情没有什么方法，无非是到点了，告诉自己必须放下手中的事情，然后上床睡觉。不要因为所有的事情，都有一个什么方法可以遵循。适当的做出一些符合客观实际的“反人性”行为，是成功的一个必要条件。
12、不要对自己正在做的事情，毫无察觉。明确自己此时此刻在做什么事情。例如，自己在看直播时，刷短视频时，要在心里提醒自己：我此时在做什么，并且正在做的事情可能会给自己带来什么样的结果。
13、第12条与第11条相结合。察觉自己此时正在做的事情之后，强迫自己去做对自己有利的事情。我打开了B站，我在心里告诉自己，我在看B站，继续看下去的话，我可能会破戒，所以此时我在心里提醒自己：我现在应该立刻关掉B站了。
14、什么阶段做什么事情。该搞学业的时候不要想着怎么玩，该谈女朋友的年纪，不要自己偷摸的撸。
15、对自己清楚的认知，知道自己的缺点在哪里，然后想办法提升自己。拆解小目标，量化极限，给自己制定一个切实可行的方法、步骤。没有目标的生活和没有计划的日子只能无时无刻不在为眼下的问题所焦虑。
16、保持良好的心态，心情平和。人在悲观、消极的状态下，发生在你身上的事情也会不顺利。心情舒畅时，你的运气也会非常好。恰当的自我认知和对已发生事情的合理认识，是良好心态的重要组成部分。
17、健康的身体，充足的精神，是一切的基础，是革命的本钱。