睡觉，睡眠

兄弟们趴着睡习惯了，现在躺着睡睡不着，好像改但是不知道咋办了

强制自己躺着睡，坚持几天习惯了就好，加油！

试试侧躺睡总比趴着睡好 左侧

戒色是一种通过减少或停止性行为来提高自我控制和心理健康的行为。关于睡觉姿势的问题，以下是一些建议：1. 逐渐改变睡姿习惯：趴着睡觉可能会对心脏、肺部等造成压力，而且不利于脊柱的健康。但是要改变一个长期养成的睡眠姿势可能需要一些时间和耐心。你可以尝试在床上躺下后慢慢调整自己的身体角度，让自己的头部和肩膀枕在垫子上，以减轻颈椎的负担。另外也可以考虑使用枕头或者记忆棉床垫等辅助工具来帮助你更好地适应躺着睡觉的方式。2. 注意睡前放松：晚上是身心最需要休息的时间段，因此在入睡前可以采取深呼吸、冥想等放松技巧来降低身体的紧张程度有助于进入深度睡眠状态如果很难入睡可以选择读书、听轻音乐等方式来进行放松。同时避免刺激性食物及饮品如咖啡因类饮料与油炸食品等也会影响睡眠质量。3. 与此同时也要注意饮食和生活方式等方面的小细节问题例如晚餐不要吃得过饱餐后就尽量避免激烈运动等容易导致兴奋地活动因为这样会使全身细胞的活跃度增高耗氧量增大容易影响到晚上的正常睡眠质量从而形成恶性循环导致失眠等问题出现。

坚持下去慢慢的就适应了

慢慢去适应。加油。

慢慢来 长期的习惯不会一下子就改变过来的

睡觉建议右侧卧，这样能减少遗精，慢慢的改，早上早点起床（五点）到了晚上自然瞌睡就来了，就不会在意姿势

加油