戒色打卡，第17天。

今天半夜3点钟遗了，可能是睡前看了一点擦边

根据师兄说的情况是有很大的概率，是睡觉前看到擦边导致，因为遗精这东西，有时候只要我们的内心稍微一松懈一松动，可能就会出现，这就是为什么师兄们都说要我们做好思想管理，看住自己的内心，不要让那些不好的东西进入到我们的内心当中，因为一念不慎，可能就会满盘皆输。不过师兄也不要太过于自责，这次只是已经并不是失败，所以没有必要太过于难受，我们要做的就是吃一堑长一智，下次尽量避免这种情况就行了。建设的路上就是这样，遇到各种各样的问题，然后影响我们，阻碍我们，挫败我们，但我我们要做的就是及时的激励自己，让自己克服这些困难，因为只有这样才能够让自己走的更远。可以继续努力，不要让自己陷入一种消极的心态，我则很容易被心魔趁机而入的。所以师兄继续努力。一念天堂，一念地狱。加油

加油兄弟，一定要突破自我，平时做到修心断念，饮食清淡，作息规律，适当运动和做一些养生功法

1.远离皇瑟以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看皇或幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（1）
（2）《当下的力量》
（3）《正念的奇迹》
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》

远离黄源