2023.年10月19号凌晨2点——4点左右遗精总结：戒色的

发表于 2024-11-23 17:29:42

2023.年10月19号凌晨2点——4点左右遗精总结：
戒色的第24天，
此次遗精的原因总结：18号晚上下班我有久坐的习惯，每晚上下班之后吃完饭，就开始坐那里练习断念跟学习，一坐就是三个多小时左右，刚开始还会起来活动几分钟，中间也会时不时起来活动活动，但还是做的时间长了，慢慢的每天都是这样下去，连续十几天，这种习惯非常不好，必须改正过来
久坐：每次坐40分钟，必须起来活动20分钟，最低不能少于10分钟
还有一个这段时间连续十几天的久坐，刚开始是窝着肚子坐在那里，每次坐的时间久了起来腰都非常不舒服，腰疼，左边腰疼的厉害点，加上白天工作9小时，也劳累，
劳累：也是一点，本来上完班也累，在加上长时间久坐，这样下来每天晚上时感觉更累了，
所以一定要避免过于劳累，白天工作时尽量保存体力，不让自己过于劳累，晚上下班之后坐那里学习，必须规划好时间，坐40分钟必须起来活动，活动，太过于劳累时，坐那里练习完断念口诀，可以适当的躺会，不要一直坐下去，因为伤肾的方式不止手淫一种，熬夜，久坐，劳累，也很伤肾气，这些伤肾方式短期可能看不出来，但长期下去，积累时间长了身体就明显能感觉到，所以每一天一定不能让自己太过于劳累，注意休养，
熬夜：熬夜的习惯最近一直没有，但我入睡前可能不容易睡着，要躺下大半个小时左右才能睡觉，每天差不多都是十点，或者十点半上床睡觉，这连续好几天可能跟劳累，久坐有关系，每天晚上学习时，老是时不时的要上厕所，而且晚上二三点左右也会被尿憋醒起来上厕所，然后今晚遗精时我记得晚上大概十二点多，跟二点多分别起来上了次厕所，我感觉睡眠不好，一方面是跟长时间的劳累，久坐也脱不了关系，所以戒色一定要杜绝掉，熬夜，久坐，劳累，一定一定要杜绝，只有这样身体恢复起来才快，戒色跟养生都要抓，不能只戒不养，也不能只养不戒，戒色跟养生就像一只鸟的二只翅膀，都非常重要的，三分戒色七分养生，
最后一个方面遗精前时我有做了半个小时冥想，冥想我是刚开始做前天一次坐了几分钟，怕晚上冥想会遗，我就赶紧没做了，今晚练习完断念之后，就开始在哪做冥想，大概断断续续是二十分钟左右
其实我也不知道我这算是冥想还是打坐
就是坐个有靠背的椅子上，坐那里眼睛闭上，注意力放在呼吸上，就这样断断续续做了二十分钟到半个小时左右，中间我有感觉到下面有一种想要漏的感觉，不是意淫，我就赶紧没做了，过了一会我又开始在哪做，
后面我想起晚上做冥想，打坐可能会导致遗精我就没做了，总共做了二十多分钟到半个小时左右的时间，
然后就是晚上二点多上完厕所但四点多时醒了就感觉遗了，
感觉有梦，但醒来就不记得了，
所以此次在此对于遗精总结：
久坐：伤脾伤肾伤运化，必须规划好时间每坐40分钟必须起来活动20分钟，最低不能少于10分钟，一定要避免掉长时间坐下去
劳累：白天工作时尽量保存体力，不能让自己太过于劳累，包括晚上不能长时间坐下去，现在已经出现了，坐的久了起来腰疼的现象了，一定要更改过来
熬夜：熬夜伤精非常严重，虽然我最近没有熬夜的习惯，但睡觉质量还是不怎么好，老是半夜起来上厕所，我相信慢慢坚持下去就会有所改变，关于熬夜一定不能有，
打坐，冥想：晚上真的不能打坐跟冥想，但不是一概而论的，对于我来说一定一定一定不能晚上打坐冥想
白天劳累+晚上打坐+打坐时意守下丹田+久坐伤肾，肾亏也会导致无梦而遗，本来可以避免掉这次遗精的，结果因为晚上打坐+劳累导致的遗精
最后就是遗精后的状态调整：遗精过后可能会导致欲望高峰期，所以一定要时刻保持警惕，不能放松对心魔的警惕意识，对于心魔的怂恿，怀疑，动摇等念头，要学会识破，绝不听信，
遗精过后注意休养，不要劳累，加强养生意识，慢慢身体就会再次恢复过来，
加油。