戒色9个月了,但是去健身还有气无力。该怎么开始循序渐进的恢复

健身是为了增重，所以没有选择去做有氧运动；我看戒为良药里面说可以从快走开始，再逐步到快跑，这样确实有效吗？

你都9个月了，说明你的方法不对，不然就是是太懒。9个月，就是每天晒太阳1个小时，都可以有明显的效果。

说明你养生做不到位，养生的水和js一样很深的，一定要多学习，中医彭鑫博士的g&众&号可以看看，每天有养生知识推送，天天听下录音。最基本的就是每天上午锻炼最好，现在冬天要等太阳出来再到户外锻炼，否则会寒气太重伤了身体，刚开始从散步开始，身体变好了了就过渡到快走、慢跑，运动量要适度，感觉累了就别勉强自己继续运动了；每天打坐或站桩一个小时，一静一动方符合养生之道；一定要早睡早起（10点前睡最好，6点左右起床），不早睡早起运动就会变成耗而不是补，早睡早起是非常非常重要的养生和补；

饮食必须清淡，少肉多素，重口味的尽量不要吃或者少吃，否则会伤肾气，饮食必须规律，晚饭早吃少吃养护脾胃，脾胃很虚弱就尽量不要吃晚饭了，把脾胃养好先，夜宵一定不要吃，这玩意是最伤脾胃的，胃不和卧不安，晚上吃太饱或太晚就会睡眠质量不佳；每天做好情绪管理，不良情绪会导致疾病的，保持心平气和，稳定的情绪戒得才会更稳定；电子产品少用，每天尽量把电子产品使用时间控制在一个小时以内，除非学习工作尽量不要用手机等电子产品；控制好遗精，养生首推控遗，一个月遗精次数尽量控制在三次以内，越少越好，越少恢复越理想，但不要太执着，因为这样会导致焦虑从而伤身体，把该做控遗措施的最好，其他顺其自然，还有其他等等。总而言之，养生的水是非常深的，一定要多学习提高养生觉悟，js只是地基，养生才是造房子。

可能是养生还没有做到位，平时多注意各方面的养生。

运动要循序渐进，先从散步开始，，而不是从快走开始，运动有个总原则，那就是绝对不能出大汗，现在冬天，最好不要出汗，让热量在身体内部循环❗我现在一跑步就出汗，一出汗就发冷，一发冷体温就下降，体温一下降，我就不想动弹了，一不想动弹，运动量就下降了，运动量一下降，我的代谢就变差了，代谢一变差，吃饭就不消化，从而遗精，遗精后体能下降，形成恶性循环

收拾遗精九大绝妙策略：
1.早睡早起（十点半睡五点半起），遗精大多发生在五点后
2.睡前固肾功睡后吉祥卧
3.晚上吃少睡前感到饿
4.晚上7点半后别喝水
5.多修心，祛除黄毒，看不净观，练断念
6.食：少肉多素
7.不要过劳，身体上，心理上都是
8.吃药，吃补品，虚不受补晚上相火妄动遗精
9.帮助同样有遗精问题的戒友，你会在遗精前醒来，助人即是助己！

你都说了 要循序渐进了 加油 坚持是一种很好的品质

我戒色快七个月了，有回复，但是不明显。然后还经常症状反复。最好还是找个医生看看。