睡眠浅怎么办

师兄们，晚上怎么样才能更快睡着啊

睡前不看手机，不要做自己劳累的事情

睡前不要玩手机，躺着的时候不要让大脑胡思乱想，容易大脑兴奋更睡不着。

兄弟，睡眠质量不好，是你长期违反自然规律，量变到质变，恢复也是这样，长期的修身养性，慢慢的恢复，没有捷径，，最笨最老实就是捷径

早起，然后白天尽量忙点事，别精神内耗，晚上就比较容易睡。

八点过后尽量就让脑子处于放松状态，白天做点有氧运动。睡眠不好还是需要慢慢调理，坚持戒色养生，会恢复过来的