今天开始戒色！（第0天）

21岁，10年看h史，1年lu龄，近期已有一些症状，记忆力变差，经常失眠，lu完后

加油！！！

首先，刚开始戒的时候发心很大，前几天还是比较容易坚持的，但是不要被迷惑了，等过几天身体恢复一点欲望就开始上来了，就很容易破戒，而且戒也不是靠别人的鼓励就可以成功的，你现在要做的就是把你以前看的那些不好的东西通通删掉，彻底删掉不要有一点留恋，然后每天学习戒色文章，每天来吧里看案例，帮助戒友，警醒自己。
去下载一个戒色书院app，坚持每天看里面飞翔哥的戒为良药，看完，甚至多看几遍，书里把戒色讲的很全面，基础理念，戒色体系，还有大量案例，足够你从入门到成功，坚持每天看，并且落实到行动上，尽量做到每个要点。
平时要看住自己的念头，戒到最后就是念头的战争，一个不好的念头没断掉就可能导致满盘皆输，最后又得重新开始，这就是俗称的断念，看住自己的念头，打败自己的心魔，学会以旁人的视角观察自己内心的想法，自己慢慢领悟。
生活习惯也要做好，尽量做到不熬夜早睡早起，适量的锻炼，饮食要清淡，荤腥太多会助长欲望，而且本来身体就虚，再吃大鱼大肉只会更加残害脾胃，平时孝顺父母，帮助他人保持善心，提升自己的正能量。
希望这些可以帮到你，我跟你差不多大，也是深受邪淫症状的残害，一起加油，早日解除戒除！

及时醒悟，加油！

加油！

戒色是个系统活，需要每天不断的坚持，只能靠你自己，没人能一直监督你，我们也只能告诉你方法，至于你能不能成功就看你落实的力度和悟性了。做好打持久战的准备。你首先第一步就是把手机里的一切黄源和擦边软件都删掉包括游戏，小说，漫画，短视频等。然后下定决心，这个很重要，你能不能戒色成功的主要因素就是你的决心有多大，因为决心是不能打折扣的。然后就是给自己设立一个远大一些的目标，就是你为了什么而戒？如果只是为了恢复性功能而戒，注定戒不长久，小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德。记住，戒色时一辈子的事。最后就是百度下载个戒学书院，里面有戒为良药和大量戒色书籍，每天坚持学习戒色文章多记笔记提高觉悟，以修心断念为主每天至少五百遍以上断念口诀（念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无）配合断念理论文章一起学习有助于你深刻理解断念的含义，从而做到念起即断。切记戒色最重要的就是观心断念。行善和适当运动为辅，落实好戒色十规（戒为良药第126季）系统的戒色养生。你可以以此做为参考给自己制定一个日课，每天执行。学习提高觉悟，觉悟降伏心魔。前辈的经验和方法都已经摆在你面前了，关键就看你落实的力度和悟性了。加油啊

加油

10年看h史可能会让你的大脑里充满这种低俗信息，需要多读读传统文化和戒色文章去替换它，加油

加油，好好认识sy的各种危害，每天坚持学习戒色文章和练习断念口诀，早睡早起，不熬夜久坐，有氧运动，行善积德孝顺父母！