戒色34天了 失眠了

这几天人咋还失眠了，内心痒的很，很烦躁 不知道是什么原因

在戒色期间出现失眠的情况，可能是由于多种因素共同作用。首先，可能是戒断反应的一部分。在这种情况下，你的身体正在调整并适应没有色情内容的刺激。这可能会导致一些不适，包括失眠。其次，戒色后大脑神经兴奋性可能增加，这可能导致失眠。这种情况可能需要一段时间来适应和恢复。此外，如果你在日常生活中长时间手淫，可能会导致精力消耗过大，从而出现乏力、注意力不集中等症状，还可能会出现失眠的情况。针对这种情况，以下是一些建议：1. 保持正常的作息时间：尽量保持规律的睡眠时间，每天尽量在同一时间入睡和起床。2. 创建良好的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽，床垫和枕头要舒适。3. 放松身心：在睡觉前尝试进行深呼吸、冥想或温水泡澡等放松活动。4. 避免刺激：在睡觉前几小时，尽量避免接触刺激性的内容，如电视、手机或电子游戏等。5. 运动和调节：适度的运动可以帮助你释放压力，提高情绪。可以尝试在白天进行有氧运动，如慢跑、游泳等。6. 寻求专业帮助：如果失眠持续存在或者严重影响生活质量，可以考虑咨询医生或专业的心理医生。记住，戒色需要时间来适应，每个人的情况都可能不同。如果你感到困惑或不适，最好咨询医生或其他专业人士的建议。

老哥，不要强戒，容易破戒

属于戒断反应，下定决心戒色，落实戒色十规
戒色十规是最实战的专业戒色体系，很多戒友都在反复研读第126季，出到第126季时，我在戒色方面的研究、阅历和答疑量已经积累到相当深厚的程度，所以才有了第126季。戒色十规是一个集大成的成熟戒色体系，是一个高度专业化的戒色体系，专业戒色是最普适的，不需要信佛也可以戒，覆盖面最广。我能戒到现在就是因为在落实戒色十规，远离黄源是第一规，这条非常重要，因为对境的机会太多，所以必须时刻提醒自己远离黄源，避开诱惑！学习戒色文章是第二规，不学习的强戒肯定不行，所以必须坚持学习提高觉悟，真正领悟戒色的原理和规律，认识危害，掌握戒色的方法。练习断念是第三规，观心断念是实战核心，断念不行，必破无疑！做好慎独是第四规，破戒基本都是发生在独处时，独处时心魔易进攻，一定要做好慎独，严防心魔进攻。视线管理是第五规，这条是讲对境实战的，看见诱惑第一反应要避开！第一反应必须要正确！看第二眼、盯着看、回看，这些都是错误的操作。第六规是养生恢复，戒色是系统工程，养生也是系统工程，养生方面也极为重要。第七规是情绪管理，一个稳定乐观、积极向上的情绪是非常重要的，出现生气、颓废消极等不良情绪时，一定要及时调整。第八规是改过迁善，戒色一定要改过，改正不良习气，整体改造，断除一切负面心态，多做善事。第九规是培养德行，德行是更高的修炼，断念是技术层面的，德行则是地基，地基不稳，戒色大厦必然倒塌。第十规是学习圣贤教育，可以把人生的境界提升到更高的层次，真正学到圣贤的智慧，加油！