戒色18天感悟以及问题

转眼已经戒色18天了，中途从未放弃，也无破戒，偶尔也会有黄色念头跑过脑袋，断念顺灭，总结一下这些天戒色经验。
1.我戒色出发点很好，为了恢复正常，为了身体健康，为了给家人以及未来家人一个健康，为了新生
2.我这途中欲望并不强烈，只是偶尔会有念头出现，并没有放松警惕及时掐灭
3.看了戒为良药，断念口诀，以及平稳的心态，以及佛家观音心咒，在墙面记录每天戒色时间，（正）字固肾功，练腹肌撸铁，以及看精品贴。刷充满正能量视频
接下来说说遇到的问题
1中途上班老是会闪过H念头
2有熬夜，抽烟也有吃肉，工作原因得吃肉
3Y精3次了，我也总结了一下，晚上不能烫脚第一次是正常，二三次都是因为我烫脚了热水烫脚
说下恢复状况
眼睛有神了，精气神足了，不胆怯怯场了，笑容多起来了，心态改变了，心情愉悦轻松了，脑袋不再昏昏沉沉。我会继续努力的。师兄第们加油
还有想问一下大家固肾功正确做法呀！我不知道做的对不对，谢谢大家

加油

就是双手攀足去找大腿后侧的拉紧感