70多天又有症状反复期了怎么办

突然有点腰疼，精神状态也变差了一点，好烦好烦，也没有遗精，有点焦虑

戒色后出现症状反复是正常的生理现象，以下是一些建议：1. 保持耐心和恒心。在戒色的过程中，可能会出现一些反复的症状，如腰疼、精神状态变差等。这是因为身体需要时间来适应没有性刺激的状态，所以需要有足够的耐心和恒心去坚持下去。同时也可以采取逐步减少次数的方法来进行调整。2. 进行适当的运动。适当的运动可以帮助释放身体的能量，缓解焦虑情绪和提高自信心。可以尝试每天进行适量的有氧运动，例如散步、慢跑或者打太极拳等等。这些活动都可以帮助你提高身体健康水平并增强免疫力。3. 学习放松技巧。通过学习深呼吸、冥想或渐进式肌肉松弛等方法可以让你的身心得到充分的休息和恢复。这些方法有助于减轻压力和改善睡眠质量，从而让你更加轻松地应对生活中的挑战。4. 与他人交流经验。与其他戒色者或者专业的医生交流经验和意见也是一个不错的选择。他们可以给你提供更多的指导和建议，帮助你更好地克服难关并且取得最终的成功。与他人分享自己的经历也有助于减轻心理负担并增加信心。5. 注意饮食健康。健康的饮食习惯对于整个身心健康都非常重要。应该多吃蔬菜、水果和其他营养丰富的食物，避免食用过多的高脂肪和高糖分的食物。此外，还应该保证足够的水分摄入量以维持正常的代谢功能。6. 不追求完美主义。不要对自己过于苛刻，也不要过分关注自己的表现。每个人的情况不同，因此要接受自己存在的差异并在努力中寻求进步和发展即可。7. 利用辅助工具控制欲望。当欲念难以抑制时可以使用辅助工具进行调整和控制，例如听音乐、看书或者其他适合自己的方式转移注意力并达到自我调节的效果。但要注意使用的频率和方法不能过度依赖它们解决问题。8. 通过其他途径满足需求。除了性生活之外还有其他的方式可以满足人们的某些需求，比如参加社交活动、旅游或者是培养一项兴趣爱好等等都能让人们找到快乐感和满足感。另外还可以寻找支持的力量，像是加入群体组织或者宗教团体获得鼓励和支持，加强自控能力等等也是十分有帮助的 。

下定决心坚持戒色，落实好戒色十规，每天坚持学习戒色文章，练习观心断念（戒色核心），注意养生，持之以恒，加油！

戒不掉控制不住欲望是因为患有性瘾，强迫性ZW。性瘾是种病，我正在治疗性瘾，现在能控制住欲望了，也能戒除了。