关于戒色失眠

撑过完戒断反应失眠，过完还失眠，这一星期都没睡好觉了，虽然说气色变好了。而且异常的兴奋（不是喜悦，一种退不掉的感觉，尤其我最近社交这块，对于我自己来说很异常，回不到平静的点）两个问题兴奋，睡不着

关于戒色后失眠的问题，这通常是由于身体在适应变化和调整过程中的反应。以下是一些建议：1. 坚持健康的生活方式：保持规律的作息时间、均衡的饮食、适量的运动以及良好的心态等都有助于改善睡眠质量。同时要避免过度兴奋或者焦虑情绪的出现。2. 放松身心：睡前进行深呼吸、冥想或温水泡澡等方式可以帮助你放松心情并促进睡眠。也可以尝试听一些轻柔的音乐来帮助自己平静下来。3. 控制咖啡因摄入量：尽量避免在晚上喝浓茶、咖啡或者其他含有大量咖啡因的饮料。这些会刺激你的神经而影响到入睡能力。此外, 保持良好的口腔卫生也是必要的，因为牙齿问题也会影响睡眠质量。4. 注意饮食控制：晚餐尽量不要吃太多食物，尤其是辛辣油腻的食物，这些都可能造成胃部不适从而影响到入眠；另外要注意不要喝酒，酒精会影响到神经系统正常功能导致难以入睡的情况发生。5. 多喝水多休息：多喝水有助于排出体内多余毒素并且可以起到舒缓疲劳的作用；而充足的休息则可以让身体得到恢复与休整以更好地应对日常生活工作学习等方面所带来的压力挑战等等。因此平时一定要养成勤于锻炼的好习惯才能有效提高身体素质水平进而预防出现失眠等问题情况发生哦！最后一点就是要有规律地生活节奏了！所谓“日出而作日落而息”讲得就是这个道理啦～所以大家最好还是培养好自己的生物钟吧！这样不仅能让身体健康起来还能让精神状态达到最佳呢！

胡思乱想失眠正常，并不是戒断反应，你要做的是白天将精力完全释放，多运动，多锻炼，多素少荤，早睡早起，多接触大自然。

加油

身体有些抗奋是正常的，坚持学习持戒的基础上，适当锻炼，多吃素菜，少吃肉。勤加练习断念可以，多加忏悔可以有效减轻兴奋和欲望的。
推荐每天学习戒为良药（专业戒色书籍，里面详细介绍了色害，症状的由来，恢复方法，恢复过程中会遇到的问题和解决方法）可以多做笔记加强吸收，学习提高觉悟，觉悟战胜心魔，一起加油。