我学习戒色的时间只有睡前，真心忏悔一下

本人初中，因为学业，周1到周5都是中午在学校里吃饭，晚上还有晚自习，回家后还得被家长监督写作业，然后大约23点多上床，家长才走，每天我都是用这个旧ⅰPαd学习戒色的，给个旧ⅰPad本来是给我用来听睡前故事的，我现在利用它来学习戒色，要么来逛逛贴吧，要么看戒为良药电子版，要么听喜马拉雅上张大花的戒为良药，然后在学完后再练习断念口诀，因为不能光听不练或光练不听。
之前我每天晚上保质保量的完成戒色文章的学习+100遍断念回决，发现戒色状态很好，然后就放松了警惕，每天晚上学得越来越少，断念口决练的也越来越少，导致戒色状态直线下划而破戒。后来我竟不知回改，把每天睡前那唯一的学习戒色的时间用来玩手机，一天不如一天了，导致我现在一到周末就会自动破戒，而且是连续好几次，今天是周日，刚刚才破的，现在已经很晚了。从明天开始，我每天晚上要保质保量的完成戒色文章，然后还要练习200遍断念口决！一定要坚持，即使很困，也得坚持下去。现在多受点苦，以后就可以轻松一点，加油！另外请各位戒友给出明确的引领，建议和指导。

每次学习戒色知识的量不要过多，以一个容易坚持下去的量为宜。刚破戒你可能非常有热情去完成大量的戒色知识学习和断念练习，但是人都是好了伤疤忘了疼的，当一段时间之后热情肯定会减低，这也就是为什么你觉得后面对戒色的学习一天不如一天的原因。所以戒色的学习关键在于坚持和用心，不能只靠热情来戒。

保持警惕，多讀戒為良藥，實踐戒色十規，一定要堅持戒了，不可理會心魔加油！

练金刚功，易筋经，八锦缎，对你有帮助，可以尝试一下。少吃葱姜蒜，辛辣刺激食物，容易滋生淫欲。不要经常熬夜，要早睡，不要浏览sqw，要时刻观察自己的念头，邪念起即灭，转移注意力。你也可以将注意力转移到自己呼吸上来，慢慢感受自己的呼吸，感受空气的清凉。或者将注意力转移到自己身上，感受自己每寸肌肤，从脚趾头开始一直到头，感受它的存在。吃食物时，集中注意力感受食物的味道。看下寿康宝鉴，里面有很多案例，能令人深刻认识到邪淫的果报。更好地告诫自己不邪淫，不要再消耗福报。尽量让自己忙起来，可以多学习，转移注意力，可以学中医，看倪海厦的视频。加油！持续戒色。

逻辑要认识，不然戒不明白

加油加油，畏色如畏虎，避色如避箭

记住，只有不断学习才能戒除，学习指的就是，真正去看戒友给你推荐的书，比如《戒为良药》是戒色入门并全面了解戒色，这是你一定要看到书，里面你可以了解到症状处理，心魔套路，你的所有戒色问题几乎都在里面有所解答《寿康宝鉴》是针对贪恋的，《了凡四训》则教你如何改变命运，如何行善积德，这是长久戒色的关键《楞严经》是平息妄念，净化思想，建议《戒为良药》学到后期了再看佛经，因为戒色到后期就是修心修德，但一开始往往不理解这个意思。慢慢的你开始只看这些书，不看那些邪淫内容，思想慢慢的净化了，开始在修心修德上渐入佳境了就会真正戒除。加油吧