戒色第三十三天打卡

请教一下各位师兄们，请问怎么才能彻底断念，自己有时候会回想起邪淫时候的快感，这样子让自己的意念不坚定，会影响戒色的效果。还有本人不信佛，希望能从科学的角度来解答，谢谢！

想一想邪淫的后果，各种症状缠身，没有精气神，然后导致的就是不想做事情，然后事业衰败，回想起那种龌龊的感觉的时候，就要想一想后果有多么严重