yi精了，好难受

昨天夜里两点半yi精了，今天早上起来浑身不舒服，可能跟昨天白天的行为有很大关系，昨天在家调休一天，上午去外面转了，下午在家无聊，就把卸载了一个月的手游下了回来，玩了一下午，头晕脑胀的。本身前几天干活比较累，腿脚没休息过来，晚上又去走路啥的增加运动量，还敲了五个核桃吃，23点左右入睡，两点多就遗了，是梦遗。梦中还是贪恋那种感觉。修心任重道远，一定不要意淫啊千万。因为我神经症比较严重，随便码了些字，逻辑可能也不清楚。个人的一个记录罢了，反思一下
1.大部分戒友可能白天都比较无聊，浑浑噩噩。想做很多事情，也因为精力不足不得不放弃，所以比较无聊，勉强应付工作和学习都不赖了，这样内心容易无聊，会看些短视频了，玩些游戏了啥的，来转移自己注意力帮助戒色，但恰恰这样会影响我们戒色的恢复，还容易导致破戒，所以要戒游戏，戒短视频，戒负能量信息。把它们当做是瑟情心魔的下属，它们也是魔头，可能没有淫魔那么炽热罢了！必须杜绝！！！
2.身体虚弱的话，还是前期静养，不要过多运动，一定要稳住脚步，不要幻想一两个月就突飞猛进，这是刚开始一定会很艰难，会缓慢，要有信心！
3.食补虽好，一定不要过多
4.早睡早起，十点前能躺床上最好，睡前一小时不看手机，看戒为良药书籍或者修身养性的书籍都可以
说一千道一万就是两个字：慢，静

你这遗精之前干的事全是大忌

感谢兄弟分享。核桃这种高油脂的食物不要晚上吃，下午5点到7点吃最好，一次吃1-2个就行，能天天吃，才是最好的

加油

加油！一定要做好养生，早睡早起，11点睡觉已经很晚了，建议早点睡觉，锻炼量不要多，加油！睡前多做固肾功，睡姿吉祥卧，加油！