如果我就这样倒下的话，那我活着有何意义！

《戒瘾之正道》
1.远离皇瑟以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看皇或幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（1）
（2）《当下的力量》
（3）《正念的奇迹》
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》

戒色三个保护伞：断念能力，警惕意识，戒色状态。分别需要你坚持断念，不放过不放纵一个不良念头，保持学习并实践戒色文章的要求（例如戒色十规）。
坚持学习，严格落实戒色十规。怎样算严格落实呢，就是哪天你有真正属于自己的感悟了，而不是只会机械地重复飞翔的戒为良药或者其他前辈的文章那就成了。
分享一个戒友的心得：
我知道我干什么会出现破戒，我还知道我应该怎么做才能戒的长久，这是一种戒色能力，但是我用语言说不出来，但是我心里非常明白，一旦我遇到会破戒那种情况我的内心会非常警觉，这个戒色意识反应是无法用文字很好的表达出来的，我知道我应该怎么做，这种能力的培养我觉得和学习文章有关，我彻底找到和明白了成功之路，我找到了戒色的核心和重点，会者不难，彻底懂戒色之道和知道戒色之道是不一样的，区别在于真懂会给你一个方向，你会有行动，你会真正做到，知道道理区别是还是很迷茫，还是做不到。为什么用语言说不出来，因为我也是才领悟到，我还没有走明白呢，所以我说不出来，我也是在摸着石头过河，但我确实知道该怎么做，而且我觉得我这是正确的，我只有方向没有成型成shu的理论，我记得飞翔前辈文章里说过，真懂文章的人行动力是非常强悍的，也许就是我这种状态，我也不太清楚是我这个意思吗。

楼主，总结经验教训，从头再来，加油