10几年用手，身体出现毛病，坚持戒色，你们做什么运动恢复

10几年用手，性功能减退，脾胃不好，身体乏力，耳鸣，犯困，身体被掏空，戒色70天了，感觉身体不那么累了，跑步我跑不下去，一直在骑车动作，请问你们都做什么运动？#戒色#

好好戒。坚持戒。可以恢复的。

师兄:您好
SY是会导致身体各方面的问题，因为肾虚百病丛生，绝非虚言。
师兄，您已开始戒S，并且没有遗精，就已经有了恢复的前提，那么接下来就是要养生，戒S养生是两把抓手，两个都要抓，两个都要硬。
除了我们熟知的不熬夜久坐
还有中医的五劳七伤
久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，旧卧伤气，久视伤血。
大饱伤脾，大怒伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形损意劳伤神，风暑寒凉伤形，恐惧不节伤志，形寒饮冷伤肺。
我们养生就是要适合自己，积极锻炼，不要劳累，动静结合
静:打坐冥想
动:有氧运动等
适量的腿部力量训练对早X有积极帮助。
希望能帮到您

想要快速恢复，给您说个方法。孔子说愚则明，柔者强，善则吉，恶则凶，意思是说行善去恶去力行，那本来愚蠢头脑不开窍的，也必然逐渐开窍而智慧明达，本来柔弱容易生病经过不断先后天的扩充，必然变精神强健，体力充实！
所以建议您可以去力行善事，其中放 生对身体的恢复效果最好，有条件的可以去做。同时孝顺父母，帮助吧友戒色。捡垃圾。做公益。做的越多，先天正气提升越多。身体恢复的越快。亲测有效，我就是从非常虚弱的情况恢复过来的。渡人就是渡自己。
同时早睡早起，睡眠充足，饮食均匀，搭配合理，开心，不sy，化去欲望，这样人体每天都会有能量积累的。脾胃消化食物产生后天能量，用不完的则都储存起来的，这就是后天的积累了！先后天都有积累，你的身体会不恢复吗？！必然大大恢复
运动方面如果刚开始戒色，就不要做剧烈运动了，推荐轻柔运动：八段锦，太极拳等，多出去走活动身体，慢跑之类的。