身体zy恢复有没有什么锻炼呀？饮食？运动？

早泄很难完全恢复

回复11楼楼中楼吧友 @☞跌撞的摸索♬  ：非常赞同你的想法，根据你的情况制定一个合理的计划对于身体恢复会很有帮助。以下是一些建议供你参考：1. 锻炼方面：适当的体育锻炼可以增强身体素质，促进血液循环和新陈代谢。以下是适合戒色后身体恢复的锻炼方式：a. 有氧运动：如快走、慢跑等有氧运动可以提高心肺功能，增加耐力和持久力b.  氧运动：如游泳、骑自行车等有氧运动可以提高心肺功能,增加血液循环,有助于提升身体的耐力和持久力c. 柔韧性训练：瑜伽或伸展操等柔韧性训练可以帮助提高关节灵活性和平衡感，缓解压力并预防受伤d. 适当进行力量训练：通过举重、俯卧撑等方式进行力量训练，可以增强肌肉力量和耐受力，改善体型体态。2.饮食方面:合理的饮食习惯对于身体健康至关重要。以下是一些有益于身体恢复的建议：a多吃水果蔬菜：可以选择一些富含维生素和矿物质的水果和蔬菜来食用，比如苹果、香蕉、菠菜等等b控制油脂及糖分摄入：应减少高油 高脂和高热量的食品以及含糖饮料等的摄入，以降低心血管疾病的风险 c吃更多蛋白质食物：富含优质蛋白的食物如鱼肉鸡肉豆类蛋类奶制品 等可以多食用 。提供必需的营养成分，帮助修复组织和器官     3生活规律作息时间要规律 ：保持良好的 作息时间和规律的生物钟可以提高身体的免疫力 应尽量保持充足的睡眠时间另外晨起之时可练习八段锦中的“背后拉功”做好能够坚持到一百天之后且效果明显 。总之希望以上措施对你有所帮助！在实施这些方法和技巧的同时也要注意心态调整和个人保养这样才能真正达到身心健康的目的祝早日成功！

建议好好学习（戒为良药）！加油！

戒色是基础，三分戒七分养，养生的话，有氧运动慢跑快走都可以，身体恢复一段时间后可以健身加一些力量训练这对早泄恢复有一定效果，养生功法可以试试八段锦，八部经刚功，站桩，铁板桥等等，主要看什么适合自己，多看中医讲座学习中医养生知识，加油兄弟

早睡早起，积极锻炼，加油