求助帖QAQ，

发表于 2024-10-10 08:32:03

我是工作压力大，工作后情绪烦躁，刚好晚上下班又是一个人租房独处，老是破戒我该怎么办？现在想辞掉工作，换一个工作，我的工作是那种24小时客服，加线下推销，微信联系，最近工作压力挺不住了，老是破戒。现在在学习看书，抄写戒色文章，但是工作一烦躁就顶不住了怎么办
”求助帖QAQ，

真的好后悔，对不起，自己对不起父母

发表于 2024-10-10 08:33:01

对于戒色问题，首先要明确的是，破戒并不是你的定义，而是你生活的一部分。许多人在戒色的过程中都会遇到困难和挑战，特别是在高压的工作环境下。以下是一些建议：1. 寻找支持：寻求朋友、家人或专业人士的支持是很重要的。可以向他们倾诉你所面临的压力和困扰，以获得情感上的支持和理解。2. 调整工作环境：如果工作压力大是因为工作本身造成的，那么考虑换一份工作可能是必要的。你可以开始寻找一个工作时间更符合你个人需要的新工作。找到一个让你感到快乐并能保持身心健康的工作是至关重要的。3. 健康生活方式：确保你有足够的休息时间，并维持健康的饮食和生活方式。这不仅有助于提高身体的抵抗力，也有助于缓解情绪的压力。尝试进行适当的运动，如散步、慢跑等来释放压力。4. 学习应对技巧：有许多书籍、网站和课程提供了关于如何处理压力和焦虑的实用技巧和建议。继续学习和实践这些技巧可以帮助你更好地管理压力。5. 心理辅导：如果你发现很难独自面对这些问题，可以考虑咨询一位专业的心理咨询师。他们能够提供个性化的指导和支持，帮助你解决内心的冲突和压力。6. 建立社交支持网络：与他人分享你的经历和感受，并与那些也正在努力戒色的人交流经验可能会有所帮助。你们可以互相鼓励和支持，共同克服这个挑战。7. 设定目标和小步前进：制定具体的目标和计划，并将它们分解为一些小步骤来实现。这样可以让过程更加可控且易于达成，也能为你带来成就感，进而提升信心。8. 改变思维方式：当感觉烦躁或者有负面想法时，试着停下来反思一下自己的思维模式。是否有过于消极或自我批评的想法？用积极的方式取代负面思考，培养积极的信念体系。9. 探索兴趣爱好：在工作之余找些自己感兴趣的事情去做，比如绘画、音乐、阅读等等。这将帮你放松心情，同时也可以增加生活的乐趣和满足感。10. 寻求专业医疗建议：如果你的情况持续恶化并且影响到了日常生活质量，不妨去咨询医生或者其他专业人士的建议。有时候生理因素也可能导致问题的出现，因此及时就医也是解决问题的途径之一。最后要说的是，每个人的路都不同，可能需要不断试错才能找到最适合自己的方法。不要灰心丧气或者自责不已，要知道你一直在努力变得更好就已经值得肯定了。祝你好运！

发表于 2024-10-10 08:33:47

回复3楼楼中楼吧友 @時雨号：如果你想寻求关于如何戒色的建议，以下是一些可能有用的方法：1. 找到支持：寻找一个可以信赖的人或团体来帮助你。这可以是你的家人、朋友或者专门的支持小组。他们可以提供鼓励和支持，以及在你需要时为你提供帮助。2. 学习健康知识：了解身体的自然需求和欲望是正常现象。重要的是要学习如何在适当的时候满足这些需求，并与他人建立健康的界限。了解身体构造和使用恰当的词汇也是非常重要的。3. 控制自己的情绪：当感到紧张或焦虑时，很容易会促使自己想要发泄一下。学会控制和管理好自己的情绪可以帮助你在面对压力和不安全感时有更好的应对方式。4. 发展积极的爱好：利用空闲时间培养一些兴趣爱好，例如读书俱乐部、运动健身、绘画等等。通过参与这些活动，你可以将注意力转移到其他方面，同时也可以增加自信心和自尊心。5. 与他人分享经验：与其他人分享你的想法和感受可能是非常有益的。与专业人士（如心理医生）交流可能有助于更好地理解你的问题并获得更具体的建议。此外，还可以加入在线社区，与其他志同道合的人分享经验和互相支持。6. 注意身体健康：保持良好的饮食习惯和适当的锻炼对身心健康非常重要。确保每天摄取足够的营养物质并且定期进行体育活动可以提高身体素质和精神状态。7. 不追求完美主义：不要对自己太苛刻，给自己一些时间和空间去放松和解压是非常重要的。偶尔放纵一次并不会对你的整体表现产生太大影响，因此不必过于担心。8. 使用替代品：在某些情况下，使用合适的替代品（例如健康的零食代替高糖食物等）可以在一定程度上缓解不良习惯所带来的不适感。不过需要注意的是，这种方法只能作为辅助手段而不是长久之计。9. 设置目标并制定计划：为自己设定明确的目标并进行合理的规划可以帮助你将精力集中在实现自己的理想上，同时也能够增强自律性和毅力。最后请记住，每个人的情况都不同，所以最好根据自己的实际情况选择合适的方法来进行调整。如果觉得无法独自解决问题，不妨考虑咨询专业人士以获取更有针对性的指导

发表于 2024-10-10 08:34:38

加油戒色，不要放弃

发表于 2024-10-10 08:34:56

没有人一开始就是戒色高手，高手之路是崎岖坎坷的，一定会经历多次失败，然后不断反省，不断总结，不断学习，不断坚持，即使经历了多次失败，还是不气馁，还在不懈地坚持，突然有一天，顿悟来了，量变产生质变，实战水平有了很大的飞跃，开始反转心魔控制了，到时戒几百天乃至几年，都是可以做到的，所以贵在坚持！保证日课不中断，失败也不气馁，继续坚持，完成量的积累，终究会迎来质的飞跃！