吧友们，有没有什么断念的好方法

发表于 2024-10-7 07:38:14

有意识的戒色之后，现在一闲下来就要和心魔做斗争，以前不觉得，以前都是念头起顺着念头找片看，完事后的一两天里不会想着黄。
自从今年这个月份开始耳鸣之后我知道得改变所有恶习了，今天戒色第8天，但是每天都要和心魔作斗争，前几天心魔还没这么重，现在越来越重

发表于 2024-10-7 07:38:43

断念口诀就很好，只要你好好学习戒色文章，练习断念口诀，保证每天的练习量，总有一天能学会断念

发表于 2024-10-7 07:39:25

以下是一些可能帮助你控制念头的建议：1. 培养正面兴趣爱好：寻找一些自己感兴趣的事情，例如运动、阅读、学习新技能等等。这些活动可以帮助你分散注意力，减少对色情内容的冲动。2. 学习冥想或放松技巧：冥想和放松技巧可以帮助你在紧张和压力下保持冷静，并更好地掌控自己的情绪。你可以尝试深呼吸、瑜伽或其他放松方法。3. 制定目标和计划：为自己设定明确的目标，并且制定一个详细的计划来实现它们。这可以让你有动力去追求更健康的生活方式，从而减轻心魔的影响。4. 与他人分享经历：与朋友、家人或者专业人士交流你的想法和感受。他们可能会给你提供不同的观点和建议，帮助你更好地应对内心的挣扎。5. 注意身体信号：当你感到内心不安或有冲动的念头时，试着感知身体的反应。你可以注意一下心跳加快还是减慢、肌肉是否紧绷等等，然后通过调整呼吸或者其他放松技巧来恢复平静。6. 使用辅助工具：有些应用程序或者网站提供了帮助戒色的方法和资源，你也可以找到相关的书籍或者音频资料。这些工具可能会有助于你更好地掌握断念的技巧。7. 坚持下去：最重要的是坚持不懈地努力克服这个挑战。即使你有过失败的经验也不要放弃，每一次的努力都会带来进步。随着时间的推移，你会发现越来越能够掌控自己的念头。请记住，每个人的情况都不同，可能需要试验多种方法才能找到最适合自己的办法。