高一神经衰弱

虽然戒色处于戒断反应，这段时间很难受很痛苦很压抑，大脑完全动不起来了，我总是感觉很紧张的状态，莫名的害怕，神经过度敏感了，一点小事都能让我久久不能平静下来，受不了一小点刺激，尤其是考试的时候总是有消极暗示不断折磨我的意志，我又一次考差了，开始被家长打击，我开始越来越焦虑，没有一点自信心，太痛苦了，想想没有这个神衰之前完全是两种状态，我这种状态该怎么办？

以下是针对这一情况的一些建议：1. 保持健康的生活方式：良好的睡眠、均衡的饮食和适量的运动对改善神经衰弱很有帮助。尽量维持规律的作息时间，并避免过度使用电子设备，尤其是晚上。2. 学习应对压力的技巧：这包括深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等技巧。可以尝试每天花一些时间进行放松训练，如瑜伽或深呼吸练习，有助于减轻紧张感。3. 寻求支持：与朋友、家人或者专业的心理咨询师分享你的感受是很有益的。他们能够提供情感支持和实用的建议。4. 专业治疗：如果这种情况持续存在并且对你的日常生活产生严重影响，考虑咨询一位认知行为疗法专家（CBT）或其他心理健康专业人士。他们可以帮助你学习如何管理焦虑、抑郁和其他情绪问题。5. 使用药物治疗：在某些情况下，医生可能会推荐药物来缓解神经衰弱的某些症状。例如抗焦虑药或抗抑郁药可能有所帮助。然而，药物治疗通常应该是最后的选择，因为它们可能会带来副作用。6. 自我接纳和理解：理解自己正在经历的是一个常见的状况，而且是可以治疗的。尽量避免对自己太苛刻，给自己一些时间和空间去恢复和治愈。7. 生活方式的改变：如果有手淫习惯，戒断反应确实可能出现一段时间的不适。要坚定信念，转移注意力到其他更有意义的事情上，但不要太过强迫自己，一切顺其自然。8. 看淡结果，注重过程：把重心放在努力的过程中而不是过分关注结果。当你不再那么看重成绩时，考试带来的压力也会减少许多。试着以学习和成长的心态来看待每一次挑战。9. 与他人沟通：告诉父母或者学校的辅导员你所面临的困境和困扰，或许他们会为你找到更合适的出路或者是更加个性化的解决方案。向他们展示积极的态度以及你在努力地解决问题也是一个很重要的因素，会让他们更好地协助你走过这段困难时期。请记住这些是一些一般性的建议，每个人的情况和处理方法都不同。如果你觉得需要更具体的帮助和支持，建议你寻找专业的心理医生和精神科医生进行进一步的评估和建议

挺住，好好养生，不久就是过去

如果信佛就好办了，
我现在难过的时候，都是低声或者默念南无观世音菩萨。自己参考一下。

首先，你需要坚持戒色，其次是心理疏导，你要面对这些恐惧，没什么大不了的。你所恐惧的只是恐惧本身，你处于焦虑臆想状态，跟现实脱轨，活在自己设想的恐惧中，一定要认识这一点，然后走出来，面对恐惧，没什么大不了

加油！
心理问题可以通过行善来帮助恢复，来吧里回答问题帮助吧友，路上捡起垃圾，孝顺父母，在家里就主动倒垃圾，做饭，做家务，可以很好的恢复心理问题。充满正气。