忍不住去想 好难受

找点事做转移注意力货马上去跑两圈或马上念断念口诀

练金刚功，易筋经，八锦缎，对你有帮助，可以尝试一下。少吃葱姜蒜，辛辣刺激食物，容易滋生淫欲。不要经常熬夜，要早睡，不要浏览sqw，要时刻观察自己的念头，邪念起即灭，转移注意力。你也可以将注意力转移到自己呼吸上来，慢慢感受自己的呼吸，感受空气的清凉。或者将注意力转移到自己身上，感受自己每寸肌肤，从脚趾头开始一直到头，感受它的存在。吃食物时，集中注意力感受食物的味道。看下寿康宝鉴，里面有很多案例，能令人深刻认识到邪淫的果报。更好地告诫自己不邪淫，不要再消耗福报。尽量让自己忙起来，可以多学习，转移注意力，可以学中医，看倪海厦的视频。加油！持续戒色。

体质好的话洗个冷水澡冷静一下，注意不要用手接触到私处

听听正能量音乐，加油

一定要严格落实 戒色十规。可以试试白骨观和不净观。建议看《戒为良药》，多学习js文章，提高js觉悟，认识xy的危害。加油哦