困扰我一年多的睡眠终于解决了

发表于 2024-9-27 12:46:47

回过头想这一切都是sy造成的 sy导致的神经衰弱真的很难受入睡困难失眠这都是sy造成的我以前是以外我大脑用太多导致不能停下来才失眠的其实不然就是神经衰弱

发表于 2024-9-27 12:47:07

现在戒了第二十九天失眠入睡困难的问题已经解决了

发表于 2024-9-27 12:47:59

解决的方法
1.必须必须必须把sy戒了不然吃什么干什么都没有用以前sy的时候不管怎么样也睡不着很累很累很累也睡不着吃褪黑素也睡不着殊不知已经伤到神经衰弱了所以只要你还sy你的失眠就一定好不了不要想着sy后更好入睡这都是假的温水煮青蛙一开始可以但是你会发现你sy完后你第二天起床是没力拖延不想起床的所以一定要戒
2.运动这二十九天来我差不多都有运动一个星期4到5次一开始身体比较虚弱可以先以静动为主可以八段锦站桩慢跑散步为主身体慢慢恢复了可以慢跑 1公里 2公里 3公里这样我现在保持着3到5公里每天注意不能流很多汗不然也会比较伤身
3.一开始戒会睡不着不用怕你可以让你自己的身体放松不要乱想东西不过这个方法也似乎没有用因为神经衰弱的人就是睡不着
4.所以一开始你可以吃点褪黑素 tcpj的我感觉不错吃个一星期俩星期养成了睡眠习惯还有就是一定要早起而且是起床时间差不多不要超过十五分钟我就是每天都7点40多就会自然醒来一次这时候就不要再贪睡了你要在你大脑没有反应过来你就起床先去洗个脸这个做到了睡眠会改善挺多
5.有了前四步的经历接下里的事情就很好办了就是找一个舒服的姿势后面不管多不舒服你就保持一定不能动多难受都不要动这就是入睡的秘诀只要你乱动就很难入睡不动后你就把注意力放到你的呼吸上放松然后就会很容易入睡了
最后这些方法的前提就是你能戒掉sy 否则一切免谈