戒色23天，遗精三次

9.1开始戒色，9号和21号都是无梦遗精，23号有梦遗精，感觉有点频繁，应该怎样做能改善

遗精是男性在睡眠状态下，精液不自主地经尿道排出体外的过程。遗精通常发生在睡梦中，因此被称为“梦遗”。关于如何改善频繁遗精的问题，以下是一些建议：1. 保持健康的生活方式：保持良好的作息时间、饮食习惯和适当的运动可以有助于减轻身体压力和增加血液循环。这些因素可能对减少遗精的频率有帮助。2. 注意饮食调整：避免摄入刺激性的食物和饮料，如咖啡因、辛辣食物和高脂肪食品等。多吃蔬菜、水果和全谷类食物可能会有所帮助。此外，确保足够的水分摄取也是重要的。3. 控制心理状态：情绪紧张、焦虑或过度兴奋可能导致遗精的发生。通过放松身心的方法（例如深呼吸、冥想或瑜伽），可以帮助你缓解压力并维持良好的心态。4. 使用合适的床上用品：使用透气性好的床单、枕头和被子，以提供更舒适的睡眠环境。另外，尽量避免穿紧身的内裤或裤子睡觉。5. 进行物理治疗：如果以上方法都没有显著效果，你可以考虑咨询专业的医生进行进一步评估和建议。他们可能会推荐一些物理治疗方法，比如生物反馈疗法或者盆底肌肉训练等方法来辅助控制遗精问题。6. 学习有关身体健康的知识：了解身体的正常生理现象和功能可以帮助你对自身状况有更好的理解。同时，学习与性相关的知识也可以增强你的自我认知和控制能力。7. 建立积极的性生活观念：将关注点放在积极而有意义的方面上，而不是过分担忧暂时的问题。记住给自己时间和空间去适应变化并进行自我调节。最后需要强调的是，偶尔出现一两次频繁遗精并不一定意味着有问题。多数情况下是正常的生理反应之一。然而如果你对自己的情况持续感到困扰并且采取措施后没有明显改善时，最好及时寻求专业医生的意见，以便获得更具体的指导和支持。

楼主，这个可以去做固肾功。这个在《戒为良药》的第三季里讲了，后面很多养生恢复的文章也讲了别的控遗的方法。加油(ง •̀_•́)ง

没事，坚持学习戒色文章，多运动。再戒一段时间就会变好的。我戒了3年，基本所有症状都消失了，生活各方面也都变好了。加油戒色，美好的明天等着我们。

转载，但是这位师兄说的太好了:
别担心，刚开始戒色，每个月3次遗精很正常，放平心态。很多人过段时间自己就好了。
遗精一般分两种，一种是肾气不固而滑精。可以做做固肾功和提肛，加固精关。
注意固肾功要白天慢慢的做，不能强压，强压必遗。
另一种是相火过多导致的梦遗和遗精。而意银，生气熬夜，吃上火食物，剧烈运动，都会加重相火而遗精。特别是YY，请你注意避免这些。
遗精多数发生在5点后，您可以早睡早起，在4，30或者5点起床，这会减少遗精次数。不要睡回笼觉。刚开始早睡睡不着。先早起后早睡
遗精是正气不足，本质是之前sy留下的负能量太多导致。好比一辆大卡车，您虽然踩了刹车，也不是马上停止的。想要改变这个趋势，就必须多做正能量的事改变负能量的方向。具体做法就是每天有空就来帮助吧友戒色，特别是帮助那些遗精的吧友。能力范围内认真回答他们问题，坚持做，必然正气提升，化解负能量。基本每次遗精前都会醒来，亲测有效，渡人就是渡自己。我就是这样改善了遗精。强烈推荐您试试。注意，这是遗精恢复的主线
注意心态对遗精的影响是巨大的，越怕遗越会遗。坦然面对，做到不怕，不在乎，反而不怎么遗精。最后进入良性循环，慢慢的就康复了。
同时要修心，每天反思改正自己的错误，
如果是顽固性遗精，行善的过程遗精会反复，但是一定要坚持。