看到擦边后破戒变成时间问题咋办？

就是看到擦边以后那种画面就在脑子里一直浮现，断念也断不掉，然后就特别难受，甚至晚上难以入睡，破戒就变成了时间问题，我平时也在尽量避免接触擦边，都是无意间看到，最后越陷越深的

多学习jiese文章，练习观心断念，有回忆图像上来，及时断掉。

总结:之所以会pojie就是你的觉悟还不够，所以一定要下大决心jiese，好好学习，提高觉悟，认识xy危害，用不净观看破女色。

加油，那是你对色情还有贪恋，一定要加强断念。有欲望是正常的。要学会对治欲望。一旦警觉自己在yy就马上观想女阴变作毒蛇向自己扑来马上就清凉了。

以下是一些建议，希望能帮助你应对这个问题：1. 认识到欲望的不可避免性：每个人都会有各种各样的欲望和冲动。这是人的天性，不必过于苛责自己。接纳自己的想法和感受是非常重要的。2. 断念要果断、明确：一旦出现擦边的画面或者念头时，立刻用理智告诉自己：“这不是我想要的！这是不健康的！”然后转移注意力到其他事情上，比如运动、阅读等。3. 不做“完美主义者”：不要期待完全消除所有不良的想法或行为。只要尽力去做就好。每个人都有瑕疵，这正是我们不断成长和提高的部分。接受这一点并善待自己很重要。4. 与他人分享你的困扰：与朋友、家人或其他支持者谈论你所面临的挑战可能会有所帮助。他们可以提供不同的观点和支持来减轻你的压力。同时也可以寻求专业的心理健康咨询师的意见。5. 注意睡眠质量：晚上难以入睡是因为脑海中浮现的画面让你兴奋不已。在睡觉前尽量避免刺激性的活动，如电子屏幕、咖啡因等。创建一个有利于放松的环境，例如暗淡的光线、安静的音乐或者冥想练习。6. 培养健康的生活方式：保持均衡饮食，规律的运动对身心健康非常重要。此外，尝试找到其他的兴趣爱好以分散注意力和时间。参加社交活动、志愿者工作或学习新的技能都可以使生活更加充实多彩。7. 学习自我控制技巧：通过了解和管理自己的情绪和反应，可以提高自控力。深呼吸、数数或是写日记等方法可以帮助你冷静下来并与自己建立更好的关系。8. 对自己有耐心和理解：这是一个长期的过程，需要对自己的要求更为宽容一些。即使你有进步，也会有反复的时候。重要的是不断地原谅自己并向正确的方向努力前进。9. 设置目标并为实现这些目标而努力奋斗：制定具体且可衡量的戒色目标有助于提高动力和意志力。当你达到每个小目标后给自己适当的奖励会更有成就感，这样也更容易坚持下去。10. 从他人的经验中寻找力量：加入相关的社群或论坛，从中汲取正面的经验和鼓励。别人的成功经历和方法也许能给你带来启示和信心。11. 发展积极的思维模式：将关注点从负面的想法转移到积极的事物上来。多关注自己的优点和成就，并用积极的信念取代消极的思想。相信自己有能力克服困难是很重要的一点。12. 利用工具辅助恢复过程：有些应用程序和书籍提供了关于戒色的指导和资源，利用它们作为支持材料是有益的。还可以设置通知提醒功能来时刻警醒自己保持专注。13. 充分休息和平静内心：确保充足的休息是维持良好精神状态的关键因素之一。定期进行深度松弛的活动（如瑜伽、冥想）以及良好的作息习惯能够帮助平衡身心之间的紧张感。14. 通过艺术创作或音乐来表达情感：有时将自己的感觉和思考融入绘画、摄影、写作或音乐中是一种很好的宣泄途径。这样可以释放内心的负担并且更好地理解自己的需求。15. 探索内在价值观和生活意义：深入思考对你来说真正重要的事情是什么？什么是对错的原则？找出生活的使命和追求能使你在面对诱惑时更有坚定不移的动力去坚守原则。请记住，每个人的情况都不同，可能需要时间和实验才能找到适合自己的方法。如果觉得自己无法独立处理这种状况或有进一步的需求，寻求专业人士的建议可能是一个明智的选择。"

我原来也会，就仿佛有种强迫的感觉拉着自己去想那种画面，然后就不得不破。后面我试了下帮助鼓励戒友，居然真的很有用！就是有一种欣喜的感觉驱散了那种强迫感，一下子就好多了。非常建议你试试

立刻念断念口诀，及时转移注意力

德云每日三省吾身，每天都要牢牢看住自己的身、口、意，特别是起心动念，要牢牢看住，不能起邪念。