打卡—day6

今天戒色第6天，昨天12点半就关手机躺床上了，但就是睡不着啊，难受啊，就是睡不着，脑袋里想各种东西，运动了一下也没用，辗转反侧到一点半还没睡着，难受的慌，于是打开了HS网站，sy到一半快两点多了就关掉了手机，最后没泄忍住了，然后才睡着，难受，吧友有什么可以助眠的技巧么，睡不着很难受，之前熬夜习惯了。感觉这样不行，我虽然不想泄 ，但是失眠也不想啊，难受，以前都是泄完好困，一下就睡着了，我好多次都是为了睡着才SY，难受啊，兄弟们！我觉得我主要的症状是失眠！

加油，坚持下去戒色的方法

千万不要熬夜看黄，时间长会的神经症生不如死。白天适量运动，晚上少玩手机，别想太多，只要戒，都会慢慢的好起来。这是一个漫长的过程，你要找到适合你的方法，加油。

依靠SY来入睡是不行的，每次SY泄精都会对身体造成伤害，当伤害日积月累的增加到一定量就会导致神经衰弱，到时候就更难入睡了。建议你可以背诵断念口诀，有时间就背诵，每天坚持不放松，睡不着时候也背诵，到时候就很容易入睡了。加油