兄弟们怎么办我戒了二十二天了今天中午没忍住看了下黄到现在还没破

发表于 2024-8-26 14:41:59

但是时不时就想打开看反反复复的去撸也是差点出来我克制住了怎么办兄弟们谁能救救我

发表于 2024-8-26 14:42:35

首先，戒色需要坚定的决心和持续的努力，这是一个长期的过程。针对你目前的情况，建议如下：1. 远离黄源：不要再去看黄色内容了，这是戒色的第一步。删除所有的色情内容和信息，并且不要再去寻找或者浏览这些内容。同时也要避免与他人讨论或谈论有关色情的内容，以免引发欲望。2. 学习知识：学习关于性健康、心理和精神方面的知识和道理。通过了解正面的信息和理性的思考来帮助自己更好地控制自己的行为。可以阅读一些正规出版的书籍、文章等，也可以咨询专业的医生、心理咨询师等等专业人士的意见和建议。3. 加强运动锻炼：适当的身体活动可以帮助释放压力和提高身体素质水平。可以进行跑步、游泳、健身操等活动形式，但是要注意适度适量，不可过度剧烈的运动反而会影响身体健康和情绪稳定。4. 控制意淫念头：在日常生活中要尽量避免产生邪念或者意淫的想法。可以通过冥想、深呼吸等方法来平静心情；另外还可以找到其他的事情去做，转移注意力，例如参加社交活动、进行兴趣爱好等有意义的活动。5. 与人交流经验：与其他有经验的戒友交流并寻求他们的建议和支持是有很大帮助的。他们可能会分享类似的经历并提供一些好的方法来克服困难。此外，家人和朋友的支持也是非常重要的，可以让你的戒色之路更加坚定不移。6. 制定计划：给自己制定一个详细的戒色计划安排表，包括每天的学习时间、休息时间和其他有益的时间安排。这样可以让你更有目的性和规律性地生活和学习，从而增强自控力和毅力。