师兄，求助，我现在是高三，我近来总是失眠多梦，很影响学习，除

师兄，求助，我现在是高三，我近来总是失眠多梦，很影响学习，除了彻底戒色，还能怎么做让身体恢复，高三我不想留下遗憾，跟不想让父母失望，谢谢师兄

失眠多梦，每天六点起床，阳台或者哪里做200下梳头功，对于脑力恢复睡眠质量有帮助。

素食减少欲望，晚饭少吃减少欲望，吉祥卧减少遗精。再加上不撸。这样才能慢慢恢复

1--- H毒瘾真的跟吸毒瘾一样，因为大脑结构变化一样，H毒会越来越变态。
2---SY会导致人生不如死，中风，尿毒症，情志类。。。。。
3 ---YY是源头元凶，所以断YY是第一步，也是最重要的一步；
4 --- 戒色书籍文章每日早中晚都要看，推荐阴律无情，寿康宝鉴，了解手指识字实验，证明了灵界神佛。
5  ---我的经验是念佛断YY,特别是在睡前，一直念到睡着，能治邪淫失眠，或可带业去往净土。
6  ----H毒瘾有特殊癖好，需修白骨不净观；
7 ---学习中华正统文化，尤其是中医。
8 ---多劝谏人戒断XY,一是坚定自己信心，二是行善积德；

可以多锻炼锻炼，跑跑步什么的，运动可以帮助你情绪稳定。还有就是不能意淫不能看黄。也不能熬夜，如果实在睡不着的话可以试试冥想，哪怕第一天晚睡了，第二天也要按时起床，不能赖床。这样才能把生物钟调回来

建议如下：
1、每天坚持学习戒色文章【如《戒wei良药

白天有氧运动慢跑锻炼改善睡眠质量，营养吸收跟上，中医对症下药中药调理