第十一天遗了

总结遗精的原因，遗精后欲望会很大要提高警惕性避免再次遗精，多看看戒为良药和念断念口诀，饮食要少油少荤，晚饭要少吃

做固肾功能减少遗精，每天一百至三百个，找到大腿后侧韧带拉紧感再上床睡觉，具体可参考飞翔老师的戒为良药

导致遗精有很多种原因，1.白天YY
2.白天劳累
3.喝酒
4.吃肉太多
5.吃补药
6.趴着睡
7.裸睡
8.晒被子
9.盖太厚
10.睡前打坐
11.内裤太紧
12.顶着或者夹着被子
13.艾灸不当
14.打坐意守下丹田
15.熬夜久坐
16.睡前喝水太多
17.运动过度
18.生病
19.肾亏无梦而遗
20.饮食偏辣偏重
21.紧张（包括梦魇）
22.挤压（包括趴睡）
23.生气（导致气血紊乱）