戒se15天破戒了

新人第一次戒了15天就破了，这15天里确实感觉精神不仅好了很多，而且人都变自信了。但这15天里晚上都有做梦，而且有好多次都做了h的梦，这一直很困扰我，并且今天破戒也是因为梦到了h忍不住了。身体好像被se mo夺舍了，欲望中烧，连身体都在颤抖。
想请教各位吧友应该如何压制这种感觉。还有我戒se的时候有在锻炼，想问一下大概多少的运动量适合。还有如果要补身体的话平时大概吃点什么好

做h梦说明你脑子里黄毒太多了，白天可以控制住，晚上睡觉就冒出来了。平时还是要养成每天学习戒色文章的习惯，学习可以让你保持一个良好的戒色状态，通过学习不断提高觉悟和定力，有助于帮你洗掉脑子里的黄毒

欲望不靠压制而靠转化，就是吧友们所说的断念。
锻炼以出微汗或不出汗为度。
每个人症状不一样，你需要先了解自己的身体状况，才能知道吃什么好。
加油

戒色新人，还是要多看戒色文章。运动问题很看身体，这个你要自己把握，比如今天运动量大了，感觉有点累，就要减少，明天感觉不累就多运动一会也行，但是记住，不要急，运动量大不等于恢复快，运动量大也很伤身。