该怎么戒瑟

本人女，说一下我的情况吧，我从小就知道男女这种事，小学五六年级就知道怎么手银了，初中也不是很频繁，因为没有什么机会有手机，所以基本上是靠意银来那个的，高中有手机了，就开始越来越频繁了，一开始在宿舍不敢，所以基本上是放假开始放纵，放寒暑假就几乎天天手银，一天可以两三次，今年我刚高三毕业，天天收银，不干这种事就睡不着觉，只有解决了才能睡得着，我知道这是不对的，但就是忍不住，满脑子都是这个，戒过一两月星欲来了又会破，现在是每天两到三次，不解决就会很难受……

现在看一点有关这个的东西都会想，然后就止不住，每天都在想这种事，现在状态萎靡，每天睡不够，感觉精神也出了问题

多看纵欲的危害，提高警惕性。多背戒色口诀可以断欲望

姐妹 宁愿剥掉自己半层皮也给我戒了 我就是十几年xy 真的各种不顺 贫贱 学习熬半夜也没有别人听半小时课学的多 丑 高度近视 身材不匀称 大方脸 真的好难看！ 上班了 累 工资低 我现在要求自己 必须做功课 我是天天拜忏 从几个月前108➕到现在每天三百多 每天念fo 每月放sheng 发工资孝顺父母 毕竟十几年的xy 不好改变 现在经常买馒头喂蚂蚁 工资好了 工作顺利了 有时间了 轻松了 真的 另一半对我也好了 加油