唉，没劲啊

本人16岁手淫将近4年，现在已经戒了13天了。最近感觉压力好大，因为由于家庭环境，我对未来很担忧，想破戒了。怎么办啊？戒友们，玩游戏也觉得烦，又不想出去，因为社恐很自卑。

兄弟，你所描述的一切都要求你自己变得强起来，否则真的未来堪忧了！大多数人家庭条件都一般，可他们自己有能力，你想想因为手艺，你目前的身体状态很糟糕，这样怎么做事啊？当务之急是认真戒色，深刻了解色的危害，明白自己不戒这辈子就完了，而且日后会患上痛苦的疾病！

心烦的时候，不妨出去散散步，缓解一下心情，同时也能锻炼身体，一举两得

通过手淫来宣泄压力这是不可取的，是错误的。手淫之后更加空虚，悔恨。生活中会遇到种种困难，更加需要好的身心去应付，你如果还沉迷在手淫的世界里，那么就更难应对现在的生活了

我本人家庭环境也不好，父母没文化，教育也不好，一切都是等自己大了，读的善书多了，知道自己如何去改变自己目前的现状，每个人都会有短暂的情绪低落，对未来过多担忧，只会给自己添堵，不如做好目前的事情，16岁还有大好年华等着自己奋斗，既然戒色了就要慢慢戒掉短视频，游戏等不良生活习惯，可以读些我们传统文化书籍等等。

去散散步吧，接触接触大自然心情会好很多

压力再大也不能通过sy宣泄，短暂的快感过后就是巨大的空虚和无尽的悔恨。游戏也要戒掉，认真落实戒色十规，才能逐渐调整到正向循环，戒色，改变是突破的关键，加油