怎么做好情绪管理

我经常在一个人无聊，压抑，焦虑的时候逃避现实，通过sy的方法缓解压力，但是这毕竟不是个办法，但是这个压抑焦虑怎么破

你好戒友，如果定力差，经常处于无聊，人是会想找刺激的，这时候定力差的戒友就容易找H来看，不要浪费时间，做看写有意义的，不要把时间白白浪费掉，找点事情做，一来可以转移注意力，二来不必总处于无聊，然后就破戒，但是最好有时间多去看戒Se文章和练习断念。戒Se后情绪一定要调整好，不要总去过分焦虑自己无法改变的事情，你永远不知道你下一秒会发生什么，你也无法去改变你的未来，你只有做好当下的事情，才有望改变未来，不要总去焦虑，压抑，没用的，要知道，你脑子里恐惧的这些东西，你很难去改变，要改变你自己可以改变的，这样才有望未来可以改变你现在无法改变的那些事情。

每日念诵观世音菩萨1000遍，同时可佩戴楞严咒挂件，如厕或洗澡时时记得取下，平时记得保持恭敬
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仅作建议，可以尝试一下

吃素，不方便长期吃素的话，就在十斋日吃素

提升自身的正能量，情绪管理容易
第一，孝父母，好好孝父母，百善孝为先，孝是开百福之门，闭百祸之门。孝积累的正能量很大
第二，多做善事，利人利国，有益的事多做，自己的正能量就会有提升
第三，劝别人戒色，多发戒色帖，戒色书，让更多人戒色，戒得了色，这个正能量提升很快而且是有针对性的。
当然，要好好看戒色书，才能深明因果，知道XY的惨烈果报，发起诚心来好好戒色。

多看传统文化也可以看情绪管理方面的书籍孝顺父母每天保持乐观的心情加油

管理情绪和调节方法
心理暗示法（给自己充分的积极暗示告诉自己能行）
注意力转移法（有不良情绪可以转移注意到其他事物上或者其他活动中自我调节方法）
合理宣泄法（遇到不良情绪可以通过运动来放松调整情绪）
自我安慰法（当遇到不幸与挫折，可以多安慰鼓励自己）
交往调节法（遇到不顺心的心，可以主动找亲朋好友谈心）
换位思考法（懂得换位思考是一种理解宽容，一种体贴）
多读圣贤书，自然心平气和（我们无法左右生活中的烦恼，无法左右别人的看法，但是我们左右自己的内心）