如何走出怪圈

发表于 2024-7-26 12:14:28

之前写的帖子一直被删我是戒色三年多破戒然后到现在年多了一直就是戒30天左右或者五六十天左右就破解每次破戒前晚上就会做H梦白天就会控制不住自己也知道邪念上来了可是就是控制不住望前辈们解答谢谢

发表于 2024-7-26 12:14:57

首先，要明确的是戒色是一个长期的过程，需要不断地努力和坚持。破解并不意味着失败，而是提醒你需要更加强化的手段来控制自己的欲望。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：1. 增强自我意识：在日常生活中要注意观察自己的想法和行为，时刻保持警觉。当你发现自己在想一些不健康的内容时，要及时停止并转移注意力。2. 学习冥想：通过练习冥想来提高自控力和专注力，帮助你更好地掌控情绪和思维，减少对诱惑的冲动。3. 建立积极的生活方式：多参加有益的活动，例如运动、读书、旅行等，增加生活的丰富性和意义，让自己充实起来，减少无聊或焦虑的时间。4. 避免刺激物：尽量避免接触与性相关的媒体和环境，减少刺激物的出现。如果无法避免，可以寻求其他人的帮助和支持，一起探讨如何应对这些挑战。5. 与他人交流：找到志同道合的人或者朋友，分享彼此的经验和感受，互相支持和鼓励。有人倾诉可以帮助你释放压力和理解自己的内心状态。最后，不要给自己太大的压力和负面情绪。每个人都会犯错，重要的是学会从错误中吸取教训并不断改进自己。相信自己能够克服困难，走出怪圈！

发表于 2024-7-26 12:15:14

首先，要明确的是戒色是一个长期的过程，需要不断地努力和坚持。破解并不意味着失败，而是提醒你需要更加强化的手段来控制自己的欲望。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：1. 增强自我意识：在日常生活中要注意观察自己的想法和行为，时刻保持警觉。当你发现自己在想一些不健康的内容时，要及时停止并转移注意力。2. 学习冥想：通过练习冥想来提高自控力和专注力，帮助你更好地掌控情绪和思维，减少对诱惑的冲动。3. 建立积极的生活方式：多参加有益的活动，例如运动、读书、旅行等，增加生活的丰富性和意义，让自己充实起来，减少无聊或焦虑的时间。4. 避免刺激物：尽量避免接触与性相关的媒体和环境，减少刺激物的出现。如果无法避免，可以寻求其他人的帮助和支持，一起探讨如何应对这些挑战。5. 与他人交流：找到志同道合的人或者朋友，分享彼此的经验和感受，互相支持和鼓励。有人倾诉可以帮助你释放压力和理解自己的内心状态。最后，不要给自己太大的压力和负面情绪。每个人都会犯错，重要的是学会从错误中吸取教训并不断改进自己。相信自己能够克服困难，走出怪圈！