请问一下，有点轻中度抑郁该怎么办？

前两天办公室里被欺负被人说闲话了，心情非常不好，差点急性发作的样子，看了h之后心情好了一点，在一个群里聊荤段子，但是没有sy。
自己也不想的看，但是抑郁不知道该怎么办？

我是父母领养的，从小一直缺爱，有回避型依恋人格。办公室里对我好的我也给得罪了。好苦恼。

这个很复杂，不过可以先从简单的开始，这个时候需要消化情绪，看看能不能从听音乐，或者吃东西，或者看视频，来消化这些不良情绪

要多想好的

去看秦东魁老师的邪淫的25种恶果，讲的很好，可以认识到邪淫的本质，和危害。

加油！每个人生命都是宝贵的，你也是！请相信自己的价值！

修身养性

其实就是自己的肝有点不好，需要自己适当的运动，然后最主要的还是要惰性善事积累自己的正能量，当我们自己的正能量充足了之后，抑郁就会自然而然的消失的，加油吧， 祝福你。孝敬自己的父母，放生布施可以对峙抑郁，需要自己去做。