怎么练习断念

发表于 2024-7-23 08:08:34

戒了5个月因为回忆梦里的情景，没及时断掉身不由己破了，想问问飞翔大哥说的断念到底怎么练习

发表于 2024-7-23 08:09:04

练习断念是一个需要耐心和持续努力的过程，以下是一些练习断念的方法：1. 实战时念口诀：在实战中，熟记断念口诀，当淫念升起时，第一时间使用口诀来转移注意力，从而快速断掉淫念。这种方法需要平时多加练习，以达到条件反射的程度。2. 直接觉察消灭：如果实战时念口诀已经熟练，可以尝试直接觉察消灭的方法。在淫念升起时，不加任何口诀，直接觉察并消灭淫念。这种方法需要较高的境界和技巧，需要不断练习和领悟。3. 培养正念：通过培养正念，提高自我觉察和自我控制能力，从而更好地断除淫念。可以通过冥想、禅修、正念呼吸等方法来培养正念。4. 避免刺激物：避免接触与性相关的刺激物，如色情内容、不良图片等，以减少淫念的产生。5. 寻求支持：寻求朋友、家人或专业人士的支持和帮助，通过交流和分享经验，增强戒色的信心和动力。无论采用哪种方法，都需要持续的练习和耐心，才能逐渐掌握断念的技巧。同时也要保持积极的心态和信心，相信自己能够战胜淫念，实现戒色目标。