如何快速恢复身体

本人00年女生 由于小时候父亲经常带我看黄，从6岁左右对这些东西就产生意淫，大概初一时开始zw,
现在已经10年左右，明显感觉自己身体很虚弱，动不动额头就出很多汗，手指月牙白也没有了，月经也经常推迟一周多而且很少，该怎么恢复呀，大致需要多长时间#戒色#

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（学习戒为良药）
拿起笔纸，记录下来，记笔记学习戒色文章

固肾功，戒熬夜，戒色

目前已经戒了3个月，坚持了一段时间慢跑但是没起多大作用，现在就很迷茫，特别害怕怀不了孕