我刚破戒

我先出去散散步

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戒色七步曲

破戒后如何面对，以及如何调整心理状态，可以参考以下建议：1. 接受现实：破戒后首先要承认失败的事实，不要逃避、否认或抱怨。这样只会让自己更痛苦，而且不利于下一步的行动。2. 保持积极心态：尽量保持积极乐观的心态，将失败看作是磨练自己、逆转战机的机会。不要对自己过于苛刻或自责，相信自己能够克服困难，继续前进。3. 反思总结：认真反思总结破戒的原因，找出问题所在，才能更好地改进和避免同样的错误。同时，也要肯定自己的努力和进步，不要把自己全盘否定。4. 寻求帮助：如果自己难以调整心态或需要更多的支持和建议，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询、治疗等。5. 落实改变：将反思总结后的改进措施落实到日常生活中，不断优化迭代出属于自己的戒色方法。同时，也要积极与他人联系，互相激励、监督，一起找回生活的意义。总之，破戒后的心理调整需要一定的时间和努力，但只要保持积极心态、反思总结、寻求帮助、落实改变，就能够逐渐恢复自信和坚定，继续前进。

别看擦边黄了，意淫及时察觉，导致过去和现在破戒的原因记录下来，独处无聊想手淫破戒，下次就有聊起来，有事做，提高警惕