戒色三年半经验大总结

身体如果虚弱可以做一些养生功法，如：八段锦，固肾功，站桩，打坐等。做做有氧运动，比如慢跑、快走、球类、骑行等运动，简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间约30分钟或以上。有氧运动还有一个异常重要的作用，那就是可以缓解压力和负面情绪。对戒色状态维持的极大意义，非常利于调心。有氧运动加快血液循环，利于排除毒素，对睡眠有异常良好的效果。要把握运动强度，要注意出汗量，并不是跑得越多越好，强度太大，容易累，晚上可能会导致遗精，要根据自身的情况及时做出调整。等到身体慢慢恢复的比较好了，这时可以适量做一些力量训练。
戒色后会出现遗精，这是正常的现象，要学会严格控遗，尽量避免导致遗精的因素，睡前坚持做固肾功巩固精关，睡姿吉祥卧。具体可以看我主页有篇关于控遗的文章。
基本的养生方法就是：早睡早起，不熬夜不久坐不久视，积极锻炼，饮食规律，严格控遗。

6、行善意识
如果我们只是为戒色而戒色，不培养一颗善心，这就是舍本逐末之举，心中时时刻刻想着帮助他人，多行善事，不仅是戒色，整个人生都会因此而改变。大力行善对戒色也很有帮助，通过行善而积累的正气可以把体内因为手淫而积累的邪气排除体外，令身体恢复加快，而且行善可以令一个人感到戒色的意义与戒色过程的快乐，所以行善对戒色是十分有帮助的。
行善是快速培养正能量的行为，可以快速增加自己的正气，正气足，邪气除。孝顺父母，尊敬长辈，帮助需要帮助的人，对戒色有着超强的助力，行善就是力量，对治邪气的力量，有助于找到良好的戒色状态，也能积累福报。
每天可以去宣传危害，帮助戒友解除疑惑，那么这些正确的知识必定在你心中深深地扎根，自己最先受益，也是最大的受益者！在网上劝别人远离邪淫，转发戒色文章，帮助更多的人戒色，有正能量的人，人缘不会差。
常常行善积德，在正气回帖助人的戒友，一般都会戒得比其他人更加顺利和稳定。行善积德，让你的境界更加稳固。助人戒色还可以化除欲望，在情绪低落时我们充满了负能量，而善生阳，喜生阳，助人就是行善，而通过帮助别人，你感受到了助人的喜悦，同时也巩固了你的戒色知识，心态自然变得柔和、喜悦。行善与断念是相辅相成的，断念为根，行善为本。

7、警惕意识
戒色成功＝觉悟高➕警惕强。这句话是飞翔老师说的，觉悟来自于平时不断学习戒色文章，警惕其实也属于觉悟的一部分，单独拿出来讲是为了强调警惕意识的重要性，警惕和觉察力是紧密联系的。一般破戒前的五个征兆：贪恋，懒惰，傲慢，厌倦，充满负能量。一旦出现以上这几点就要学会及时调整，警惕的内容一般分两种： 一，对外在诱惑的警惕；（特别是擦边内容） 二，对邪念的警惕；多看危害的文章和案例来警醒自己，让自己保持良好的警惕意识。
进入戒色稳定期了，也应该保持高度警惕，当然这种警惕不是过度紧张，而是保持应有的警觉。之所以强调警惕意识的重要性，是因为很多人戒到后期，警惕意识就变得很差了，放松了警惕，不学习戒色文章了，破戒自然就发生了。

不坚持学习戒色文章，实战意识和警惕性会慢慢下滑，对戒色的一些理论也会慢慢淡忘，虽然短暂可能不会出现破戒的情况，但时间长了，会发现对境和断念没有以前那么果断了，出现断念慢了的情况，最后可能因为某个细节没有做好，导致翻种子引发强大的欲望导致破戒。
学习戒色文章能保持良好的戒色状态，贵在坚持，在学完戒色文章的时候，感觉戒色的决心更加坚定了，一念稍疏，陷溺难返；稍不注意，就会导致破戒。不论戒多少天，只要失去警惕性就会破戒。所谓，骄兵必败。
培养警惕意识，学会谦虚，骄慢念头一起，马上断掉！无论自己戒多久，修心取得多大进步，都要发自内心觉得自己很浅薄，做得很不够。要守谦、守浅、守愚，不能骄傲自满，贡高我慢。
警惕意识最好每天都要修，多看戒色文章，多看受害者案例警醒自己，每一天都不要离开戒色文章，进入戒色稳定期，还是要保持高度警惕的。

8、情绪管理
情绪不好时很可能会想到通过撸管来发泄，必须要学会情绪管理，当情绪陷入低谷时，要学会调整到正常状态，要多激励自己。情绪破戒已经成为破戒的大头！特别是戒色百天以上的，更容易败在“情绪关”上。情绪的低落是会导致破戒的，要想戒得更稳定，必须学会情绪管理，当负面情绪出现时，一定要及时对治，要多给自己积极正面的暗示，要学会激励自己，不要气馁。
戒色后不管生活中发生什么事，首先心态要稳，情绪失控要不得。学会情绪管理，心里防线不能崩，避免一切可能导致破戒的情况发生，不给心魔可趁之机。这是一种善于调节心态的能力，能够平静从容地应对生活中突发的任何事件，这是戒者都应该具备的品质。
要深刻认识到情绪可以导致破戒，加强自身的情绪管理，保持在一个心平气和的情绪状态，学会做情绪的主人，有一个良好且稳定的情绪后，戒色才能更稳定。不注意情绪管理，是非常容易出现破戒的，特别是负面情绪出现时。出现负面念头，马上念起即断，用好的暗示来替代它。心里很烦躁可以暗示自己保持心平气和，不要多想，可以想一些让自己开心愉快的念头。懂得克制情绪只是治标不治本，控制情绪的关键在于拥有一个平和的心灵，时刻保持冷静和宽容。
很喜欢的一句话：修心控制情绪，把自己当成一个思想的旁观者，来看清自己的意念，一旦有了不好的想法就会很快发现，想法失控的时候及时制止。