腰疼和睡眠问题

戒了三十多天，现在就是睡眠问题，晚上睡不好，中午补大觉，但是始终不健康，周六去中医复诊，还有腰疼，老严重了，而且一上课就得久坐，一节课上半天，三四个小时不下课，只能自己慢慢锻炼。

睡眠恢复稍微久一点。
我觉得心态是一个重要因素，要是心情舒畅，容易睡着。如果白天顺利把适合自己能力的任务完成了，同时行善了，心里感觉很好，就容易睡着。
还有吃饭不要辛辣刺激，不要吃太多，适量运动，也帮助睡眠。
然后这样慢慢改变。

加油

晚上睡不好，白天就少睡觉，白天睡多了，正常人有的晚上都睡不着，这个只能自己慢慢摸索

加油 应该是神经衰弱导致的失眠 一躺下就会胡思乱想 睡不着 戒一段时间就能好了 实在很难睡 就买点褪黑素 随着身体恢复 就能睡好了 睡眠很重要

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