戒色恢复健康饮食基本原则

发表于 2024-7-15 17:28:29

【Omega-3脂肪酸】
最后是Omega-3脂肪酸，传统的意义上来讲，都是从鱼里面来的。鱼里面有很多DHA，也含有动物蛋白；但是也含有胆固醇、很多污染物，尤其是汞。而鱼体内的污染物会促进一些生殖系统癌症。所以鱼确实有好东西，但也有不好的东西。更健康、更干净的Omega-3脂肪酸是从植物来的。
我建议大家吃亚麻籽。你可以把生亚麻籽打成粉，每天放在你的饭里、菜里、汤里。如果你想弄熟也可以，但是生的营养素破坏少一点，虽然说亚麻籽稍微有一点点毒性，但毒性不大。
除了亚麻籽，你可以选择紫苏籽、牡丹籽、火麻仁、杜仲籽、沙棘籽、奇亚籽等等，都是比较好的Omega-3脂肪酸来源。
怀孕的妇女可以吃海藻DHA。