教你提高执行力,戒色成功!

三、读书。
我现在上大三，课相对来说少一点，我会在下午或者晚上找一个时间段，大约1到2个小时，专门看戒色书籍，达到修心的目的，对一些好的句子更会反复阅读，加强记忆，记录在自己的戒色心得中。

四、写戒色日记。
为了每天提醒自己写日记，我特地定了一个闹钟下午6:30，一到时间，我无论在做什么都会放下手头工作，专门写日记。对于写戒色日记，我特别推崇。首先写日记可以反思自己一天的起心动念，包括起了哪些欲念，哪些嫉妒，等等念头，对戒色有极大的益处。其次还能反思自己的道德品质，增强正气。比如我有话多的毛病，我每天都在日记中记下，不断形成条件反射，当下次想说话的时候，就能想起自己有这个毛病，就不会再犯了。

紧接着可以在日记中反省，反省自己过去的错误。让自己牢记恶习的危害。最后也是最重要的就是写下自己这一天会导致破戒的情况。比如说，我之前有情绪破戒，焦虑破戒，懈怠破戒，赖床破戒的情况，如果今天我情绪不稳，或者赖床，我就会记录下来，争取以后不再犯。

五、惩罚机制。
我每天傍晚写日记，反省自己的起心动念，如果发现自己这一天欲念较多，而且又没有及时断掉，当天晚上慢跑前，我会狠狠打自己10巴掌。如果连打自己的勇气都没有，那戒色也就成一纸空谈。人总是好了伤疤忘了疼，当戒到一定天数的时候，就会懈怠，不让自己疼痛，就永远长不了教训。

你们也不一定要打自己，可以过午不食，罚自己晚上不吃饭。自己可以想一个惩罚机制，不要老想着破戒之后再惩罚，那时已经晚了。