戒色后睡眠质量差

今天戒色第九天，睡觉时多梦难以入睡，戒前睡得一直挺好，请问戒友们有无相同经历，怎么解决？

在戒色后，一些人可能会出现睡眠质量下降的情况。这可能是由于多种因素导致的，比如改变生活习惯、身体荷尔蒙水平的变化或者心理压力等。以下是一些可能有助于改善睡眠的建议：1. 建立良好的作息习惯。尽量在每天相同的时间上床睡觉并起床，帮助调整身体的睡眠节律。此外，午睡时间不宜过长，尽量控制在一个小时以内。2. 创造安静的睡眠环境。避免在睡觉前进行刺激性的活动，如使用电子设备、读书或做剧烈运动等。保持房间安静，黑暗的环境有助于促进松果体分泌褪黑素，有助于改善睡眠。3. 放松身心。在睡觉前进行深呼吸、冥想或温热浴等放松身心的活动，有助于减轻压力和放松身体。4. 避免过度焦虑。尽量不要在床上思考未来的事情或者担心自己睡不着。睡觉前可以进行放松的活动，帮助分散注意力，减轻焦虑。5. 饮食调节。避免在睡觉前吃得过饱或者空腹睡觉。适量食用有助于放松身心的食物，如温牛奶、蜂蜜、香蕉等。6. 坚持适当的运动。适当的运动有助于提高睡眠质量，但要注意不要在睡前过于剧烈运动。7. 寻求医学帮助。如果以上方法无法改善睡眠质量，可以考虑寻求医学帮助，例如咨询医生或心理医生。以上建议可能有助于改善戒色后的睡眠质量。每个人的情况不同，可以根据自己的情况适当调整。如果感觉症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。

有可能是戒断反应。
建议继续戒色，坚持每天适当运动，每天行善。

刚开始戒 戒断反应会来 睡前不要玩手机可以先躺在睡着慢慢的就会睡着了但是不要带手机上床的 贵在坚持 会慢慢恢复 放平心态 加油！

加油

这是戒断反应，白天适量运动，饮食清淡。
通过养生慢慢恢复了就。
它本质上是把sy造成的问题表现出来了，以前你一直sy，身体的问题一直隐藏

我去找中医开了药，吃了5天，配合运动饮食。现在感觉好转了

过段时间就好了 如果你继续sy 到时候就是神经衰弱 一躺下就胡思乱想 失眠 我就是这样过来的 现在睡眠越来越好了

愤怒心起，但你忘了——你变成愤怒的。贪婪心起，你忘了——你变成贪婪的。憎恨心起，你忘了——你变成憎恨的。这就是无觉知。
觉知就是看着充满贪婪、愤怒、憎恨、欲望的头脑，但你只是观看者。然后你可以看见贪婪心的出现，变成一个巨大的黑云，然后消散掉——但你仍未受到影响。它能持续多久？你的愤怒是暂时的，你的贪婪是暂时的，你的欲望是暂时的。只是看着，你会惊讶：它来来去去。而你仍在那儿，不受影响，安定的，平静的。
如果你能记住，无论脑中出现什么，你只是观照：「这也将会过去。」那个观照就是觉知——但我们认同了。我们变成贪婪的、愤怒的、充满欲望的。无论什么来到我们的意识面前，我们就认同它。就像小孩一样愚蠢。
头脑只是面镜子：反映出世界之云，所有世界上发生的一切。某人辱骂你，然后愤怒出现——那是个反映。某个美丽的人经过，头脑反映——那是贪欲。你不要认同它。
保持一点距离……渐渐的，你会发现距离越来越大。有一天，头脑会处于非常遥远的地方，完全无法影响到你。
这就是回到家，这就是佛性。Aesdham mosanantano ：这就是生命无止尽的法则。如果你可以是个观照，你将会经历一个巨大的转变：你会知道你真正的自己。