手y神衰患者寻求戒色方法

我18岁上大一，手y已经四年了，已经由于肾虚造成了神经衰弱，注意力不集中，记忆力下降，大脑迟钝，总喜欢陷于幻想中，我很害怕大学四年都这个状态，我想寻求一下该如何戒色，最好是能附带一些解决办法的出处，之前看到要读圣贤、戒色文章，这些面都太广了，不知道去搜什么

神经症是症状的分水岭，没有得过这个症状的人是无法体会到这个痛苦的，身体和心理的症状双重折磨，真的很痛苦，好在神经症是可逆的，有很多前辈都恢复，痊愈的根本就是彻底禁欲，坚持戒色养生半年时间就可以缓解很多，一年差不多就好了，两年身体完全恢复，神经病恢复很慢一定要打好持久战，再推荐一个养生功法对神经病的恢复很有帮助叫子午养生桩，加油一定要对恢复有信心

要想戒色成功，就必须提升综合觉悟，就是戒色方方面面的内容都要了解到，加油

下载一个戒学书院，浏览器下载。
学习戒友谈，戒为良药。戒友谈是个人具体的经验，你可以先看看他们怎么恢复身体的，自己就知道怎么做了，也会有一定的信心。
戒为良药比较系统，加油！！

先看一遍戒为良药，并做好打持久战的准备。首先要戒掉的就是sy，yy，并且要做好养生，主要早睡早起，避免久坐。你搞得好，一两年能恢复，搞不好大学四年都恢复不了。过来人的意见，希望你加油戒吧。

1.远离皇瑟以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看皇或幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（1）
（2）《当下的力量》
（3）《正念的奇迹》
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》