睡眠质量好差

晚上老是睡的有点晚  四五点外边有点动静就睡不着  难受，各位怎么应对

不要熬夜久坐，伤肾气的不能做

楼主，可以慢慢调整作息，晚上10点左右睡比较好，即使睡不着，也躺着，慢慢会睡着的，坚持一段时间就会适应了。早上最迟6点起床，5点更好。起来后，可以去公园走走，走个一小时，每天坚持有氧运动一小时，对改善睡眠也有帮助的。

我之前也是睡眠不好，入睡困难即使睡着了也是胡思乱想感觉不是深度睡眠，然后容易早醒，醒了以后就睡不着了，白天睡醒以后也是感觉没精神没睡好，我是因为sy伤害了身心健康导致神经衰弱出现神经症了，所以我就下大决心彻底戒色后来一点点戒掉后逐渐就恢复了，如果有sy的话一定戒掉要不恢复不了，还有等会我分享篇关于失眠这类问题的帖子给你你看下

白天坚持有氧运动，严格远离黄源，杜绝熬夜久坐这些伤肾气的行为

我也是4.5就醒了，不过我头天晚上睡得早，早睡早起。

吧友你看下这二篇帖子介绍了如何养生，如何恢复身心健康戒色之七大误区及常识（强烈推荐） 作者... 【戒色心得】戒出精彩人生三部曲

提高身体素质。