兄弟们， 想请问下这种情况怎么处理

每天学习戒色知识， 但我感觉我记忆力差， 到了第二天连这个事实本身都忘记了， 也就是压根想不起来要戒色这回事更不用说去学习了。 这种情况该怎么办

写个便条提醒自己。

那就少学点，可以先把睡眠质量提上去，慢慢恢复好一点了就可以多学习一些

反复看，每天有理解就好，不要着急。

多行善

定闹钟

给他记录下来

多看看，多想想，时间够了，就能记住

楼主，可以在睡前固定看至少10分钟的戒色文章，看不完不睡觉。

sy导致脑力下降
脑力下降在sy后是极其普遍的现象，肾上通于脑，伤肾必伤脑力，主要的表现就是记忆力注意力，思考力，理解力都会不同程度下降，感觉人变笨了，反应迟钝了，没有耐心变得浮躁，变得浮躁易怒。脑力一下降，干什么都会出现问题，对于学生组族尤其如此，学生要考试，对于脑力要求比较高，而S削减脑力，对于学生来说，无疑是灾难。
恢复办法：
一般脑力要恢复大概需要半年以上的戒色养生脑力恢复有一个缓慢的过程，要从以下几个方面去做好。
1.要严格控制遗精次数。遗精也很伤身体伤脑力。
2.要坚决杜绝YY ，YY是暗耗精气。
3.要学会养生之道，各种伤肾气的方式都要杜绝。
4.积极锻炼，以有氧运动为主。
5.可以尝试打坐或站桩等养生功。包括固肾功。
6.营养要跟上，补脑的食品可适量摄入些。